远离前列腺癌的四个好习惯介绍

前列腺癌是一种随着年龄增长发病率逐渐上升的疾病，特别是对于65岁以上的老年人来说，更是需要高度警惕。在这个年龄阶段，我们推荐加入体育锻炼作为日常生活的一部分，特别是慢跑，已被科学证明对预防前列腺癌具有显著的效果。接下来，让我们深入了解预防前列腺癌的四个关键习惯。

我们需要关注生活方式的适度性。过度的性生活或自慰会对前列腺造成伤害。例如，新婚男性由于过度性生活常常容易患上前列腺炎，这是因为过度性行为会导致前列腺过度充血。相反，长期的禁欲也是不利于前列腺健康的。男性应学会合理控制性生活，定期排放前列腺液，让前列腺得到适当的休息。

远离酒精是保护前列腺的重要措施。酒精对前列腺的刺激非常强烈，长期饮酒可导致前列腺血管扩张、充血、水肿，降低前列腺的抵抗力。这有利于前列腺内的寄生菌群大量繁殖，可能引发急慢性前列腺炎症。长期的慢性炎症刺激则可能增加癌变的风险。

适度的运动对前列腺健康至关重要。由于前列腺的生理位置特殊，男性在久坐时会对前列腺造成压力。长时间坐在电脑前工作的男性、办公室职员以及驾驶员等，都应该加强体育锻炼。在久坐的过程中，也应该注意适时起身活动，以减轻前列腺的压力。

多喝水，勤排尿是保护前列腺的有效方法。由于工作繁忙，很多人常常长时间不喝水，这会导致尿液浓缩，减少排尿次数。有些人还有憋尿的习惯，这进一步加重了尿液浓度，甚至可能导致尿液反流，对前列腺极为不利。我们应该养成多喝水、勤排尿的习惯，这对前列腺的健康十分有益。

值得注意的是，前列腺癌还具有遗传的可能性。临床调查表明，许多前列腺癌患者都有家族聚集的特点。对于具有遗传倾向的人群来说，在日常生活中更需要注重前列腺癌的预防，尽量避免接触可能的致病因素。通过遵循上述四个关键习惯，我们可以有效降低前列腺癌的发病风险，守护前列腺健康。