入秋睡不醒? 吃红绿解秋乏

癌症预防 2019-12-29 10:24癌症预防www.aizhengw.cn

 

  进入秋季,很多人神困体乏、懒言少动,其实,这是典型的“秋乏”。除睡眠足、勤泡脚等方法,还可以通过饮食调节,帮你把秋乏“吃”掉。

 

  很多人之所以乏困,是因为夏季贪凉,伤着脾胃了,建议大家多吃红色食物,对脾胃虚弱而导致的倦怠乏力者尤为适宜。如红枣,品质好的可生吃,也可加入粥和汤中。

  给大家推荐一款解乏饮品——大枣银耳雪梨汤。大枣补益气血,银耳滋阴润肺,而雪梨有生津润燥之功效,三者配搭有缓解秋燥之效。

  多喝绿

  秋季气候干燥,人体会流失很多水分,但表面感觉不到,即隐性出汗增加,不注意及时补充水分,则会产生体乏、精神差的症状。茶为“万病之药”,可祛脂、瘦身,缓解肥甘厚味所致的不适。绿茶的茶多酚含量高,有提神清心、消食化痰等作用。如果胃寒,可改喝红茶。每天最少要喝1200毫升的水,才能满足身体代谢的需要。

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