孕妇秋季饮食忌大鱼大肉

秋季进补，源远流长。立秋之后，街头巷尾，往往弥漫着浓郁的肉香，人们纷纷开始大鱼大肉，储备能量，以迎接寒冷的冬季。对于特殊的群体孕妇来说，秋季饮食却需慎之又慎。

孕妇的饮食，从来都不只是她们个人的事，更是关乎着另一个生命的健康成长。立秋时节，虽然滋补身体的需求人人都有，但孕妇的饮食讲究更为精细。

孕妇秋季饮食，不宜过于油腻，大鱼大肉并非上策。刚刚怀孕的妈妈们，往往胃口欠佳，过于油腻的食物会引发反胃，即使勉强吃下，也容易出现消化不良。而且，油腻食物容易让人产生饱腹感，影响摄入其他营养食物，妨碍全面吸收。更重要的是，过于油腻的饮食不仅不利于孕妇自身的健康，还可能增加体重，对未来的分娩增加难度。

不仅如此，夏日的高温高湿环境让人食欲不振，脾胃相对虚弱。立秋之际，突然大量进补油腻的肉食，无疑会给胃肠带来沉重的负担，容易引起消化功能紊乱。随着季节的变换，我们的饮食也需要逐渐调整，不宜突然大量进补。

立秋之后，雨水减少，气候逐渐干燥，特别是北方地区的人们更容易上火。对于孕妇来说，便秘的问题在干燥的天气下更加严重，皮肤也容易出现妊娠纹。此时更应注意多食用蔬菜水果等富含纤维和水分的食物。即便是在“贴秋膘”的时候，也要注意荤素搭配，保持营养平衡。

那么，如何滋阴去燥呢？推荐三大去燥食谱：首先是银耳羹，银耳具有润肺滋阴的功效；其次是百合莲子粥，百合和莲子都有清心去燥的作用；最后是蜂蜜柚子茶，蜂蜜和柚子都具有润燥的作用，而且富含维生素C，对孕妇和胎儿都有好处。

孕妇秋季饮食需注重营养全面、口感清淡、荤素搭配。在享受美食的更要关注身体的健康，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。