吃水果保你皮肤一直水嫩嫩

作为水果食用专家，深知正确食用水果的重要性，今天就来给大家介绍水果的“正确”吃法，让你的肌肤水嫩透红，焕发健康光彩！

我们要明确吃水果的时机。最佳的吃水果时间是在早餐时，或者午餐、晚餐前的一个小时，以及两餐之间的间隔时间。这是因为水果的养分大多呈水溶性，容易被身体消化吸收。早餐时吃水果，能够迅速提供身体所需的能量和养分。而餐前吃水果的好处在于，相较于其他食物，水果的热量较低，能够带来饱腹感，减少其他食物的摄入，对于追求瘦身的人来说是个不错的选择。

但是要注意，有些水果不宜空腹食用。比如番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，它们的某些特殊成分可能导致肠胃不适。

那么，一天应该吃多少水果呢？建议大家遵循“天天五蔬果”的健康观念，即每天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而一份水果大约就是100克，相当于一个拳头大小的水果。你可以选择不同颜色类别的水果来食用，这样能够摄取到更丰富的养分！

不同颜色的水果也有不同的功能。紫色水果如蓝莓、黑莓等，富含花青素，有助于抗老化；白色水果如梨子、白桃等，含有硫化物，能够降低胆固醇；黄色水果如柑橘、葡萄柚，含有胡萝卜素，可以提升免疫力；绿色水果如奇异果、酪梨，含有黄体素，有益于强健骨骼与牙齿；红色水果如西瓜、蕃茄，富含茄红素，有助于保健泌尿系统。

正确食用水果不仅能让你的身体摄取到丰富的营养，还能让你的肌肤焕发出水嫩透红的光彩。赶快调整你的饮食习惯吧！把水果纳入你的日常饮食之中，享受健康美味的也让你的肌肤焕发出自然的光彩。记得要选择适合自己体质的水果，避免空腹食用不宜的水果，这样才能真正达到保养身体的效果。