秋季多晒太阳可抗秋乏

夏末秋初，季节交替之际，人们往往会感到倦怠和乏力，尤其对于老年人来说更为显著。正是身体抵抗能力容易受到挑战的时刻。在中国的传统医学观念中，夏天重在“暑”，而秋天重在“燥”。我们需要从生活的细节出发，做好身体的调养。

民间有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老人身上体现得尤为明显。夏秋之交，人们容易因为季节的转换而感到身体不适，导致脾虚、胃虚、气虚。对于老年人来说，抵抗力的下降更需要我们从多方面进行调理。

在饮食方面，我们要关注胃的健康。胃寒的人可以多吃山药。山药具有补脾养胃、生津益肺的功效。你可以尝试每周吃两次山药炖排骨，或者将山药与大米、小米、大枣一起煮粥食用。每周吃一次清蒸鱼，多摄入鸡蛋和莲子也是不错的选择。但是要注意，寒性水果要少吃。

要防秋燥。秋燥会耗伤人体津液，导致阴津亏虚，出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等症状。为了缓解这些症状，我们可以多吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等食物。有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水，如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。每天保持2000毫升的补水量，确保肺和呼吸道的湿润。在饮食方面，要尽量避免食用姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

除此之外，我们还可以从其他方面进行调理。保持充足的睡眠，早睡早起，有助于身体适应季节的变化。适当的锻炼，如散步、太极拳等，可以增强身体的抵抗力。保持心情愉悦，避免烦躁和焦虑，也有助于身体的健康。

夏秋之交是身体容易感到不适的时期。我们需要从生活细节出发，做好身体的调养。通过合理的饮食、充足的睡眠、适当的锻炼和保持良好的心态，我们可以增强身体的抵抗力，迎接季节的变化。