甜食吃多了容易疲倦

缤纷的甜饼干、诱人的蛋糕、香软的面包以及各类零食，无疑是许多人抵挡不住的诱惑。这些甜食若是过量摄入，不仅仅是容易导致肥胖，还可能让你在日常生活中感到疲惫不堪。

在湖北省武汉市中心医院消化内科，主任吴杰向《生命时报》透露，他经常会遇到一些生活规律、吃得好、睡得香，却总感疲劳的患者。经过对饮食习惯的深入了解，发现他们大多有一个共同特点：偏爱甜食。

吴杰分析指出，人体感到疲劳的原因有多种，其中之一就是摄入的酸性食物过多。甜食，因其含有糖分而在人体内代谢产生酸性物质，属于酸性食物范畴。当体内酸性食物摄入过多，就会破坏人体的弱碱性平衡环境，从而引发疲劳感。

除此之外，进食甜食后，糖分在胃肠道迅速被消化吸收，会导致胃部血流量增加，相应引起脑部血流量减少，这也可能是人们吃完甜食后容易感到困倦的原因。更重要的是，甜食中的葡萄糖和果糖能快速提供能量，但长期大量摄入也会导致肥胖。随着体重的增加，疲劳感也可能逐渐加重。

那么，如何缓解因甜食引起的疲劳呢？吴杰建议，当你想满足口腹之欲时，可以选择坚果、酸奶或低糖的全麦饼干，尽量减少甜食的摄入。在日常饮食上，应多吃“碱”性食物，如瓜果蔬菜、豆制品以及乳制品等。

适量的运动也是调节酸碱平衡的关键。多做运动，多出汗，可以帮助排除体内的多余酸性物质。尤其是对于那些长时间在办公室的上班族，更应该利用业余时间到室外活动，多做跑步、健身操、快步走、游泳等有氧运动。

保持合理的饮食习惯，结合适量的运动，才能让我们远离疲劳，保持活力。如果你想了解更多关于健康与疲劳的知识，不妨阅读更多相关书籍和资料，为自己的健康保驾护航。