夏季排毒常吃5款食谱 清除毒素还减肥

夏季排毒减肥：推荐三款超有效食物助你轻松瘦身

夏季来临，由于人们体内积累的毒素增多，容易出现长痘、上火的情况。今天，流产网小编就为大家推荐三款具有排毒功效的食物，这些食物不仅能帮助你减肥，还能让你的肌肤变得更加健康。感兴趣的朋友们，不妨一起来了解一下吧！

一、水果早餐

在夏季排毒减肥中，早餐的选择至关重要。专家建议，将早餐内容替换为水果是一个不错的选择。苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用。这些水果不仅能帮助排毒，还能有效起到瘦脸的作用。

热香蕉水果早餐制作方法：

材料：香蕉一根。

制作方法：将带皮香蕉放入微波炉，用600w功率加热1分钟，然后去皮即可食用。你可以加上酸奶，混合食用，味道更佳！

热苹果制作方法：

材料：苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许。

制作方法：将苹果带皮切成角状，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波炉加热1分半种即可。

二、彩色饭团

亚洲人的主食以米饭为主。不吃米饭的极端节食减肥法容易导致腰间赘肉增多。米饭是排毒瘦身的最佳食物之一，因为米饭中含有大量的水分和膳食纤维，能有效改善肠胃干燥状态，促进身体排毒。杂粮和大麦的加入，可以进一步提升米饭的排毒效果。

米饭制作方法：

材料：大米1碗、盐适量。

制作步骤：将米洗净后放入饭锅，加入适量的水蒸至30分钟。根据个人口味加入适量的盐调味，然后捏成饭团即可。

杂粮米饭制作方法：

材料：大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。

制作步骤：将米与杂粮混合后洗净，放入饭锅，按照说明加入适量的水进行蒸煮。蒸好后，根据口味加入盐调味，捏成饭团即可。混合杂粮如千穗谷、栗子、小米等，可以增加食物纤维和矿物油的含量，让口感更加丰富。

三、纳豆辣白菜

研究表明，每天吃一盒纳豆与喝一杯酸奶的清肠效果相同。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相结合，能有效排毒。辣白菜和纳豆是代表性的发酵食品，搭配米饭食用，既健康又美味。

制作方法：

材料：辣白菜100g、纳豆100g、小葱切碎、白芝麻适量。

制作步骤：将辣白菜和纳豆切碎后混合在一起。搭配米饭食用时，撒上一些小葱碎和白芝麻即可。这款美食不仅能帮助排毒，还能为你提供丰富的营养和美味。

四、酸奶与干果的绝妙搭配

想象一下，干果经过一晚的浸泡，在酸奶的滋润下恢复柔软的口感，那滋味简直是人间美味。酸奶带来的乳酸菌与双歧杆菌，如同肠道中的小卫士，不断壮大有益菌群的队伍。而干果则以其丰富的食物纤维，与酸奶相辅相成，形成排毒减肥的绝佳组合。

制作时，你需要准备的材料有：全脂酸奶500g以及各种你喜欢的干果250g，如提子干、杏干、芒果干等。将酸奶与干果混合，放入冰箱中浸泡一晚，早晨享用时，每一口都能感受到这份清新与美味。

五、番茄浓汤的魔力

早餐时，一碗普通的番茄汤也能变得与众不同。只需加入几滴橄榄油，就能将干燥的排毒环境转变为轻松的排便之旅。橄榄油中的甘油酸酯在小肠难以被消化，却能直达大肠，刺激肠胃蠕动，有效缓解便秘问题。

制作这道美味的番茄浓汤，你需要准备：番茄汁200ml、生姜5g以及一大匙橄榄油。将番茄汁与生姜泥混合，用微波炉加热后，淋上橄榄油，一道美味的番茄浓汤就完成了。

以上两款食谱，不仅味道美味，还能排毒清肠，助你轻松减肥。想要拥有苗条身材的你，不妨试试这些食谱。除了这些，还有哪些食物也能达到这样的效果呢？想要了解更多，只需点击下方链接，丰富你的饮食知识库。愿你在享受美食的也能收获健康与美丽。