简单方法教你应对肩周炎

在现代医学的洞察下，肩周炎作为一种无菌性的炎症，虽无法寻找到直接的病源菌，但其发病的背后却隐藏着外伤、劳损以及局部外感风寒的踪迹。而在古老的祖国医学中，则认为这一病症与年老正气不足以及肩部受到风寒湿邪的侵袭息息相关。当肩膀长时间暴露在湿气重的地方，或是夜间的寒风侵袭，都有可能让风寒湿邪侵入血脉筋肉，造成血脉中的血液凝结不流畅，引发剧烈的疼痛。

面对这样一种疾病，治疗肩用炎的过程绝对不应拖延。不同的病情阶段需要不同的治疗方法，及早治疗并依病情选用适当的方式，往往能收到显著的效果。

肩周炎的治疗旅程可以分为三个阶段：

1. 急性期，重点在于消炎止痛。这一阶段的肩周炎患者主要体验到的就是难以忍受的肩关节疼痛，尤其是夜晚，疼痛更是难以入睡。药物如芬必得以及针灸等缓解疼痛的方式都是有效的治疗手段。

2. 粘连期，锻炼开始发挥重要作用。在这一阶段，虽然疼痛有所减轻，但肩关节的活动受限，甚至举起手臂都变得异常困难。此时应积极开展功能锻炼，如逐渐增加关节活动度、增强肌力训练等。

3. 恢复期，持久锻炼是关键。在这一阶段，关节疼痛基本消失，治疗主要以功能锻炼为主。这一阶段的功能锻炼程度和质量直接关系到关节功能的恢复，需要患者充分活动肩关节，并持之以恒。

那么，在日常生活中，我们如何对肩周炎进行保健治疗呢？一般肩周炎患者在经过几个月的正规治疗后可以康复，然而很多患者很快复发，这往往是因为不注意预防。以下是一些预防肩周炎复发的建议：

1. 尝试爬墙法：面对墙壁，双脚与肩同宽，将患侧手掌贴墙，手指顺着墙面缓慢往上爬行，直到感到肩膀肌肉有牵拉感。

2. 梳头法：用患侧的五指当梳子，健康手托住患侧肘部，做梳头的动作，逐渐达到手能放置于枕后及摸到对侧耳尖。

3. 摸颈法：双手分别交替摸自己的后颈部位，摸到最大限度时停5-10秒，再放下，重复多次。

以上这些防治肩周炎的方法既简单又有效。肩周炎不仅让我们疼痛不已，还有可能会引发炎症。因此我们应该及时采取适当的措施进行治疗和保健。想要了解更多关于肩周炎的信息，不妨阅读一些相关文章推荐的内容。