盘点4款轻松排除宿便的养颜粥做法

便秘困扰不必愁，四款养颜粥助你轻松排毒排宿便

你是否也在为便秘而烦恼呢？别担心，今天，流产网小编给大家带来四款排毒养颜粥，帮你轻松解决便秘问题，排出体内的宿便。让我们一起看看这些美味健康的粥品吧！

古语有云：“食粥可养胃气，滋补身体。”粥是养生佳品。而针对便秘问题，选择南瓜、山药、红豆、粳米、糙米等食材，更是能加速肠胃蠕动，有效排毒。

一、山药红豆薏米粥

原料：红豆、薏米各一把，山药一根，燕麦片适量。

做法：

1. 将米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2. 锅中加水煮开，放入白米和苹果，煮至沸腾时稍微搅拌，然后改中小火熬煮40分钟。

3. 将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

小贴士：糖尿病患者请慎重食用。

二、南瓜花生粥

原料：南瓜、花生米。

做法：

1. 南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎。

2. 锅内放足量水，放入南瓜与花生米。

3. 大火煮开后转小火煮20分钟。

4. 加盐调味即可。

小贴士：选鲜花生稍微晒几天的最为理想，味道香而且易熟。

三、黑芝麻糙米粥

做法：

1. 将红豆和薏米洗净，于锅中加热至水煮开，再煮2-3分钟，然后关火焖30分钟。

2. 山药削去外皮，洗净切小块；燕麦片切碎。

3. 将山药块和燕麦片加入焖好的锅中，继续煮。

4. 煮至水开后，再煮2-3分钟，然后关火焖30分钟即可。

小贴士：薏仁虽然有助于排毒养颜但性凉，虚寒体质和孕期妇女应适量食用或避免食用。其他人士则可放心享用这款粥品带来的美味与健康。这款粥不仅美味可口而且营养丰富哦！赶紧试试吧！苹果粳米粥的制作秘笈

原料：优质糙米、黑芝麻、适量清水、甜蜜白砂糖。

制作流程：

我们将糙米淘洗干净，去除多余的杂质和粉尘。接着，锅中的清水已经煮沸，将洗好的糙米缓缓倒入，让米粒在水中舞动，并搅拌均匀。此刻，香气已经渐渐弥漫在空气中。

当粥开始翻滚时，转为中小火，慢慢熬煮。在这过程中，糙米逐渐吸收水分，变得更加饱满。大约过了四十五分钟，粥已经变得绵软而香浓。

撒入一些黑芝麻，继续煮五分钟。黑芝麻的加入不仅增添了粥的口感，还带来了丰富的营养。根据个人口味加入适量的白砂糖，让甜味与粥的香气完美融合。

除了糙米和黑芝麻的组合外，还有许多食物也具有排毒养颜的功效。但这款苹果粳米粥尤为独特，它结合了糙米的排毒功能与黑芝麻的补钙效果，不仅美味可口，而且营养丰富。经常食用，不仅可以帮助排除体内的毒素，还能让肌肤更加光滑有弹性。

那么，除了粥品之外，还有哪些食物也能起到排毒养颜的效果呢？更多相关知识等您来。只需点击下方链接，[链接]，就能发现更多健康饮食的奥秘。让我们一起在美食中找寻健康的秘诀吧！