备孕期间要远离的“不孕”美食

备孕的爸爸们，你们的“幸孕”指数有多高呢？许多人存在一个误区，认为只有在秋冬之际才可以着重调理身体、增强体力。实际上，身体的调理应当顺应四季变化，根据季节特点合理调配饮食，确保在不同季节中汲取必需的营养素。备孕期间的营养补充更是需要因人而异。那么，想要成为爸爸的男士们在饮食上应该遵循哪些原则呢？

要警惕一些被认为可能影响生育能力的食物。烧烤和啤酒，这两个常常被男士们喜爱的食物组合，却可能对你的生育能力产生不良影响。专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有丙烯酰胺等致癌毒物，可能导致男性精子数量减少或质量下降。重金属、农药残留等也对精子产生毒性。而过量饮用啤酒可能导致肾小管阻塞，引发肾脏问题，进而影响性生活的质量。

同样需要注意的还有大豆制品。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，如果摄入过多，可能会影响男性雄性激素的水平。研究发现，常吃大豆制品的男性发生勃起功能障碍的几率较高。但这并不意味着完全不能食用大豆制品，适量食用仍然是有益的，建议一周吃三次以下，每次100克左右。

一些其他食物也可能对男性生育能力产生影响。例如，鱼翅因为含有较高的水银或其他重金属成分，可能对男性生育能力造成损害。而竹笋中含有大量草酸，可能影响人体对钙、锌等矿物质的吸收利用。缺锌可能导致男性性欲下降、性机能减退。

目前市面上的珍珠奶茶等饮品多含有奶精，而奶精的主要成分氢化植物油是一种反式脂肪酸，可能会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响。除了奶茶，饼干、巧克力、炸薯条、奶油蛋糕等食物中也含有不等量的反式脂肪酸。

孕前饮食禁忌需要夫妻双方共同遵守。为了优生优育，备孕期间的饮食安排一定要科学合理。特别是准爸爸们，你们的饮食习惯也会影响到宝宝的健康。除了注意上述食物外，还应该多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、肝、蛋、新鲜蔬菜和水果等。保持规律的生活方式，避免过度劳累和压力过大，适当进行运动和休息，这些都有助于提高生育能力。

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