产后坐月子 产妇需注意

坐月子：改善体质的重要时刻

在中国的传统习俗中，坐月子，被视为女性一生中改善体质的重要阶段。这段时期若调养得当，有助于为未来的健康打下坚实的基础。许多看似迷信的传统习俗，实则蕴含了深厚的道理。

一、生活须知

1. 产后应至少休养一个月到一个半月。最初的两周，除了用餐和上厕所，其余时间最好卧床休养。过早地坐起或频繁走动，可能会引发子宫下垂的风险。

2. 准备几条宽度适中、长度足够的白纱布，产后将其紧紧缠绕于腹部，以防止内脏下垂。这一传统做法能有效改善小腹突出、体形走样的问题。记住，不能随意用普通的束裤或束腹带替代。

3. 前两周的洗浴应以温酒水擦澡为宜。烧开的水和米酒按一定比例混合，加入少许盐巴，用毛巾浸湿后擦拭身体。自第三周起，可以选择淋浴，满月后则可泡澡。但仅限于顺产者。

4. 洗脸刷牙同样需要使用烧开过的水，待其温热后再使用。保养品的使用不受限制。

5. 严格禁止月子期间洗头，以防头皮受凉。

6. 避免抱小孩，以防内脏下垂。喂奶时可以选择侧躺。

7. 月子期间不宜为小孩洗澡，如有需要可交给家人操作，以避免腰酸背痛及手脚酸麻的状况发生。

8. 为产妇创造一个安静舒适的环境，阳光强烈时拉好窗帘，避免直接吹风，以防引起头风及关节酸痛。

9. 月子期间禁止爬楼梯，半年内避免提重物，这些都是为了保护产妇免受内脏下垂的困扰。

10. 月子期间切忌流泪，否则眼睛将可能提早老化，甚至演变为青光眼或白内障。确保眼睛得到充分休息，少看书报电视。

二、饮食讲究

产妇在坐月子期间的饮食安排同样重要。

1. 采取少食多餐的原则。

2. 产后半个月内，禁止饮水、饮料及汤类，牛奶亦不可饮用。以瓶装米酒煮沸后代水饮用。

3. 饮食上避免摄入盐、生冷食物以及酸性食物。

4. 半个月内避免吃青菜和水果，可适量食用红萝卜。水果选择水分较少的种类。

5. 鱼类和肉类在产后半个月内不宜食用，可多摄入肝脏等营养丰富的食物。此时的身体尚未完全恢复，无法完全吸收鱼、肉的养分，过量摄入只会增加身体负担。从第三周开始适量摄入肉类。

6. 用麻油、姜和米酒调理食物，姜要炒透以确保最佳效果。

按照这些传统的建议和讲究去安排月子生活，有助于产妇更好地恢复身体、改善体质。这不仅是对自己的关爱，也是对未来的健康投资。