33个减肥贴士 照做必瘦

瘦身秘笈大介绍！33个减肥小贴士，让你轻松瘦成一道闪电！

亲爱的朋友们，想要瘦身成功，就必须了解这些减肥小贴士！只要跟着做，必定能让你瘦成自己想要的模样！

1. 早餐是一定要吃的，为身体补充睡眠后的能量。

2. 卡路里不总是我们的敌人。某些淀粉类食物相较于油炸食品更易消化。

3. 过度节食也会带来健康问题。

4. 不要完全拒绝诱人的美食，如巧克力和雪糕。适量享用，比无法控制更好。

5. 如果你偏爱甜食，选择天然甜味食品，如蜂蜜和水果。

6. 吃香蕉并不会让人发胖。

7. 多摄入纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、燕麦和全麦面包。

8. 过多饮用果汁会增加体重，因为果汁中的天然糖分很高。建议选择蔬菜汁或吃水果。

9. 别忘了酒精也含有卡路里。

10. 饮食原则：尽情享受你喜欢的食物，但每种都要适量。例如，法国人饮食多样，但肥胖人数不多。

11. 吃零食可以帮助身体消耗更多卡路里，但请选择健康的零食，如水果等。

12. 快餐的卡路里含量惊人，所以经常光顾快餐店的朋友们要三思。

13. 出门用餐前，可以先吃点水果。在餐馆里，选择沙拉和蔬菜，避免吃高脂肪的菜肴和饭后甜品。

14. 牛油可以适量摄取。

15. 人体需要一定脂肪来保持健康。可以选择健康的油脂，如橄榄油或葵花籽油。

16. 吃红瘦肉并不会让人发胖。每周应吃两次鱼。

17. 不是所有奶制品都会让人发胖。脱脂奶和酸奶有益健康。

18. 如果对奶制品过敏，可以选择其他低脂肪、含钙的食品，如沙丁鱼和豆腐。

19. 感到饿的时候，最好喝水。

20. 减肥的要点是：吃健康食品、适量运动、每天喝足够的水。

21. 熟肉制品如腊肠和香肠含有大量脂肪和盐分，应该少吃。

22. 胆固醇是人体必需的，但超量对健康有害。应控制高胆固醇食品的摄入。

23. 服用避孕药不会导致体重大幅增加。

24. 马铃薯和面包如果不与牛油一起吃，是不会让人发胖的。

25. 多吃蒸熟的蔬菜。

26. 烤面包放凉后再涂牛油，减少油脂摄入。

27. 每周运动三次，每次30分钟，有助于控制体重。

28. 不要过分担心体重。刚开始运动时，体重可能会稍微增加，因为同时也在增加肌肉。

29. 尝试多种简单、容易进行的运动方式。

30. 注意保持体态。站立、行走和坐姿都很重要。

31. 如果体重超标较多，最好寻求专业人士的帮助。

32. 不需要每天称体重，这样可能会让减肥计划半途而废。

33. 养成良好的饮食习惯。合理的饮食比例是每天两份瘦肉和奶制品、三份水果、四份蔬菜、五份面包和谷物。偶尔享受一块巧克力也不必自责。

祝你减肥成功，越来越健康美丽！实习编辑嘉瑶为你加油！（实习编辑嘉瑶）