女性久坐办公室吹空调容易脱水

炎炎夏日，炙热的阳光让人汗流浃背，尤其是在办公室工作的女性上班族，长时间身处空调房内，虽然享受清凉，却容易忽视身体的水分需求。在这个季节里，多喝水比任何保养品都来得重要。让我们跟随流产网小编的步伐，来聊聊关于身体补水的话题。

身处舒适空调环境的上班族，常常在忙碌的工作中忘记喝水，这种环境虽然凉爽，却无形之中剥夺了身体的水分。白领工作者们，你们的工作环境虽然舒适，但别忘了，空调房也是一个容易造成脱水的环境。忙碌的工作节奏，紧张的思绪，都会让我们消耗大量的能量，这时，及时补水就显得尤为重要。

许多上班族因为工作压力大，常常处于紧张状态，即使感到口渴也没有时间喝水。这种情况下，身体更容易脱水，疲劳感也会加剧。普遍存在的问题是，许多白领的喝水量都不足。提醒各位，一定要注意补足水分。

在空调房内工作的上班族，应该养成主动喝水的习惯。旁边放一杯水，时刻提醒自己补充水分。很多白领喜欢喝咖啡来提神，但咖啡并不是一个补水的过程，反而因为其含有咖啡因，具有利尿作用，容易导致脱水。爱喝咖啡的白领更要注重补水。

作为上班族，身处空调环境，有几个重要的建议要牢记：

每隔一个小时到两个小时就应该补一次水，不要等到口渴了才想起喝水。

喝水量一定要足够。不仅要喝够量，还要注重喝好水。合格的饮用水才能有效补充身体所需的水分。

评价自己的喝水量是否足够的一个很直接的方法是观察排尿量和颜色、味道。如果排尿量少于1.5升，就可能是身体缺水了。长期如此容易导致肾结石等疾病的发病率增加。相反，如果排尿量达到两升以上，那么肾结石的发病率就能大大降低。观察尿液的颜色也能判断身体是否缺水。颜色越深说明身体越缺水。

身体出现的慢性病并不是一两天造成的，而是长期脱水环境、长期喝水量不足导致的。预防疾病的发生比治疗更重要。从小养成主动喝水的习惯是至关重要的。除了喝水以外，饮食控制也是预防疾病的重要手段之一。

微微健康网流产网温馨提示：在渴感正常的情况下，高渗性脱水是很少引起的。当血浆渗透压稍有增高时，就会刺激口渴中枢。喝水后，血浆渗透压即可恢复正常。保持适当的水分摄入对于身体健康至关重要。让我们这个夏天，一起养成健康喝水的习惯吧！