糖尿病青少年期发病率高罪魁祸首

全球糖尿病患者概览：人数激增，糖尿病不再是中老年人的“专利”

截至2021年，全球糖尿病患者数量已达惊人的5.37亿，其中我国以高达1.41亿的糖尿病患者数量位居首位。糖尿病，这一曾经被视为中老年疾病的“专利”，如今正逐渐年轻化，儿童和青少年同样面临这一健康威胁。

糖尿病，作为一种以高血糖为特征的代谢性疾病，其背后隐藏着胰岛素分泌和作用缺陷的复杂机制。典型症状如多饮、多食、多尿和体重减轻，常常伴随着疲乏无力、四肢发麻、刺痛、皮肤瘙痒等。更为严重的是，糖尿病可能引发的并发症，如卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病等，严重影响了患者的生活质量，甚至可能导致致残和死亡。

那么，为什么部分年轻人的血糖会升高，容易得糖尿病呢？这背后有四个罪魁祸首：不健康的饮食习惯、超重或肥胖、睡眠时间不足以及运动量不足。随着生活水平的提升，高油、高糖食品的摄入以及过于精细的食物消费，使得能量过剩，胰岛负担加重。生活方式的问题，如久坐少动、低体力活动增多，也导致了能量消耗减少和肌肉量下降。

为了远离糖尿病，年轻人需要采取积极的生活方式干预。管住嘴、迈开腿是关键。在此基础上，普及相关防治知识也至关重要。在控糖降糖的过程中，我们需要破除以下五个常见误区：

1. 只有肥胖的人才会得糖尿病。事实上，除了肥胖人群，其他糖尿病高危人群的风险同样很高。

2. 不吃或少吃主食就能降血糖。控制血糖的关键在于控制每日膳食中的总热量摄入，而非简单避免主食。除了主食，蔬菜、水果中同样存在高升糖的食物。

3. 无糖食品可以放心吃。无糖食品中可能含有其他糖类成分，仍然需要谨慎摄入。

4. 糖尿病患者不能吃水果。水果中的维生素、矿物质和膳食纤维对糖脂代谢有调节作用，适当食用低升糖水果不会有太大问题。

5. 吃了降糖药饮食就不需要注意了。即使吃药，胡吃海喝和摄入过多糖分依然会导致血糖升高和波动，饮食对血糖的影响比药物更明显。

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