小心产妇保养的十大误区

一、“恶风”之误

许多产妇深信产后怕风，认为风是引发“产后风”的罪魁祸首。门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，以防风袭。自然之风何罪之有？

实际上，“产后风”源于产妇生殖器官内的致病菌，多因产前检查消毒不严格或产褥期卫生不注意所致。若室内卫生环境差，空气混浊，反而易使产妇和婴儿患上呼吸道感染。若在炎炎夏日里过分封闭，裹头扎腿，还可能引发产妇中暑，实在不可取。真正的养生之道在于保持室内空气流通，让自然之风带走室内的浑浊，为产妇和婴儿创造健康的环境。

二、“越晚下床越好”误区的束缚

有一种普遍的误解认为产妇体质虚弱，需静养，于是长期卧床，甚至饭菜都送到床上。这种做法弊多利少。长时间不活动会使血液高凝状态的产妇容易发生下肢静脉血栓。产后盆腔底部的肌肉组织因缺乏锻炼，可能无法支撑子宫、直肠或膀胱，导致它们膨出。

实际上，产后及早下床活动有利于下肢血流增快和恶露排出，还能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护子宫、直肠和膀胱等器官。通常，产后24小时就可以在床上坐起来，第三天就可以下床行走。活动不仅有助于身体恢复，还能提升产妇的心情，让她更好地适应产后生活。

三、“不能洗头洗澡”旧习的束缚

在许多地方，尤其是农村，有一种习俗认为产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。产妇分娩时会出大汗，产后也会常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更容易受到病原体的侵入。产后讲究个人卫生十分重要。产后两三天就可以洗澡，采用淋浴方式，不宜盆浴。炎炎夏日，每天应用温开水洗涤一次。产后7至10天，即可用热水洗头。

四、“应忌口”饮食的误解

许多地方的产妇都有忌口的习惯，如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化。仅吃一两样食物不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。产妇应该保持饮食的多样化，摄取各种营养素，以满足身体的需要。

五、“菜越淡越好”盐分的误解

有些“土政策”规定不让产妇吃盐在产妇产后的前几天，饭菜里一点盐也不放。事实上，这样做是有害的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，应适量补充盐分。合理的饮食搭配不仅有助于产妇的身体恢复，还有助于乳汁的分泌和婴儿的健康。让产妇在饮食中适量摄入盐分是必要的。