办公室吃零食可缓解紧张情绪

在繁忙的办公室环境中，一种独特的景象常常映入眼帘：女士们的抽屉里，宛如微型粮仓，装满了各色零食。每当空闲时分，她们便会聚在一起，手不闲，嘴不停，享受零食带来的满足与快乐。

张婷，这位在南京一家外企任职的文秘，她的工作环境位于新街口闹市区的繁华高层写字楼内。她的日常工作围绕着电脑展开，为了缓解工作的枯燥乏味，她巧妙地在办公桌的各个角落设置了“零食基地”。在这个基地里，她储备了各种零食，以便在饥饿或困乏时为自己注入活力。

张婷深知办公室零食的选择是一门学问。她遵循着四条明智的经验：选择低脂、低糖、高纤的食品；具有独立小包装，便于分享与保存；吃起来声音小，避免打扰他人；味道扩散范围小，以免刺激他人。她擅长选择含丰富营养素、糖分和脂肪相对较低的食物，如低脂乳酪、含粗纤维的饼干等。对于饥饿感并不强烈时，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。这些零食不仅营养丰富，而且脂肪和热量较低，吃起来既能解馋又不会导致发胖。

在办公室里，许多女性同事都有自己的小粮库。到了下午茶时间，大家会互相分享彼此的零食。这些零食除了来自每个人的个人储备外，还有一个重要来源就是同事出差带回来的特产。这已经成为他们办公室的一种“潜规则”：每当有同事出差时，大家都会期待他们带回美食来分享。

心理学家认为，像张婷这样的女白领在办公室吃零食，不仅仅是为了满足饥饿感，更是一种缓解紧张情绪、消除内心冲突的方式。零食能够通过皮肤神经传递感觉信息到大脑中枢，产生慰藉作用，缓解内心的孤独感。吃零食还可以使人从紧张焦虑的情绪中转移注意力，达到放松身心的效果。

健康专家提醒广大办公室白领们，在办公室里长时间开着空调的环境下，空气干燥，皮肤容易变得粗糙。办公室零食应以补充水分、补充维生素为主，水果是最营养的小零食。应该尽量少吃膨化食品和油炸食物。

每个工作疲乏的午后，洗个水果慰劳自己的肚子，不仅能增进食欲、促进消化，还能改善记忆力、缓解办公室疾病。比如桃子、香蕉、苹果等水果都含有丰富的营养，具有各自的保健功能。

在这个繁忙的工作环境中，吃点健康的小零食不仅能解馋减压，还能促进同事间的交流与团结。不妨在闲暇时，与同事们一起分享那些美味又健康的小零食吧！