喝什么预防中暑

夏日炎炎，特别是入伏之后，南方部分城市以及北京都迎来了令人难耐的酷暑天气。随着气温不断攀升，中暑的患者数量也明显增加。

在这高温之下，我们必须加强自我保护意识。长时间在阳光下曝晒或者在闷热的环境中工作、生活，都容易引发中暑。除了高温和长时间日晒外，工作强度过大、过度疲劳、睡眠不足等也是常见的诱因。特别是一些特殊人群，如年老体弱、儿童、患有慢性病或过度疲劳的人，更容易受到高温的侵袭。

专家提醒，高温天气下，特别是每天最热的时段10时至16时，发生中暑的可能性是平时的数倍。特别是婴幼儿、孕产妇、老年人、患有心血管系统疾病、感染性疾病和糖尿病患者等，建议在这一时间段内尽量避免外出活动。

中暑是在高温环境下，人体体温调节功能紊乱，导致中枢神经系统和循环系统出现障碍的急性疾病。根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑的症状主要表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等，如及时转移到阴凉通风处并补充水分和盐分，短时间内即可恢复。

而轻症中暑的症状则更为明显，体温会升高至38度以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现。处理及时的话，常可在数小时内恢复。

一旦出现中暑症状，应立即采取措施。首先要迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方平卧休息。用冷水毛巾敷头部，或用30%酒精擦身降温。喝一些淡盐水或清凉饮料，清醒者也可服些绿豆汤或中药如人丹、十滴水、藿香正气水等。如果出现血压降低、虚脱等严重症状，应立即平卧并送医院治疗。

预防中暑，除了避免高温环境和日晒外，还应养成主动饮水的习惯。不要等到口渴了才想起喝水，因为当人自觉口渴时，身体已经是处于缺水状态了。应定时补充水分，在每天清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点以及晚上就寝前这四个时段饮用1-2杯白开水。出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补因出汗而失去的盐分。

保持充足睡眠也是预防中暑的有效措施。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。应保证充足的休息，使大脑和身体各系统都得到放松。注意不要在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。饮食要以清淡、易于消化的食物为主，多食用新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需的营养。

下面推荐两款防暑饮品：冷饮西瓜汁和西瓜翠衣饮。酸梅汤和金银花茶也有清暑开胃、生津止渴的作用。在这个炎炎夏日，选择合适的饮品，为自己的健康保驾护航。品味夏日凉茶：清凉解暑，健康降压

在炎炎夏日，一杯清凉的凉茶不仅能消暑解渴，还能为身体带来诸多益处。让我们一同品味这些独特的夏日凉茶，感受它们带来的清凉与健康。

菊花茶：以白菊花为主角

取白菊花10克，用沸水浸泡，加入适量的冰糖，待茶温热时饮用。这杯菊花茶具有清热明目、消暑止渴的功效。尤其对于高血压患者来说，夏季饮用更是适宜。白菊花与冰糖的完美结合，为您带来一个清凉的夏日体验。

薄荷凉茶：薄荷与绿茶的碰撞

将新鲜的薄荷叶10克与绿茶3-5克一同用沸水浸泡，再加入适量的白糖，待凉后饮用。这款薄荷凉茶具有清凉止渴、祛风利咽的作用。尤其对于夏季外感风热较轻的人群，这款茶更是不可或缺的解暑佳品。

荷叶凉茶：消暑、降脂、减肥的好帮手

取鲜荷叶20克，用沸水浸泡，加入少许冰糖，待凉后饮用。荷叶凉茶不仅能帮助消暑止渴，还能降脂减肥，是肥胖者夏季的理想饮品。在享受这款凉茶的也能感受到它为您带来的健康益处。

在这个炎炎夏日，为自己泡一杯清凉的凉茶，感受其中的每一滴清凉。这些独特的凉茶不仅能为您带来舒爽，还能为您的身体带来诸多益处。无论是高血压患者需要降压，还是想要消暑解渴、降脂减肥，这些凉茶都是您理想的选择。在这个夏日，让我们一起品味凉茶的魅力，享受一个清凉、健康的夏天。