春季孕妇需要多吃哪些食物-

春天，是生命的蓬勃生长的季节，也是准妈妈们在饮食上需要特别关注的时候。营养的摄入不仅关乎准妈妈的健康，更是宝宝健康成长的基石。那么，春季孕妇应该多吃哪些食物呢？让我们一起来看看。

菠菜最佳的保胎食物

菠菜是富含叶酸的蔬菜，叶酸是保护胎儿免受神经系统畸形之害的重要元素。每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，这一含量在蔬菜中名列前茅。专家建议，孕妇在早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。菠菜中的大量B族维生素有助于预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等孕期常见病症。

鱼类最佳防早产食物

丹麦的研究发现，常吃鱼有防止早产的作用。得乐群岛的孕妇平均孕期比其他地方长5天以上，原因就在于他们的食谱中鱼类占比很大。专家推测，鱼肉中的特殊脂肪酸起到了积极作用。孕期多吃鱼，不仅有助于延长孕期，还有助于宝宝日后的发育。

西红柿最佳的酸味食物

孕妇往往对酸味食品情有独钟，而适量地吃酸确实对孕妇有好处。怀孕后，胎盘分泌的绒毛促性腺激素会抑制胃酸的分泌，导致消化酶活力降低，使孕妇胃口减弱、消化功能下降。吃酸味食物无疑是一种补救。虽然山楂营养丰富，但可能会加速子宫收缩，有导致流产的风险，所以孕妇应谨慎食用。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，更适合孕妇食用。

土豆最佳防吐食物

晨吐是孕妇最常见、最难受的反应之一。选择适合孕妇口味的食物有助于缓解呕吐。营养学家认为，柠檬和土豆是防吐的良方。它们含有丰富的维生素，对孕妇来说尤为适宜。

绿茶最佳饮品

绿茶富含微量元素，对胎儿发育有重要作用。其中，锌元素就是其中一种突出的元素。常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克。绿茶还含有丰富的铁元素，有助于预防贫血。

巧克力最佳分娩食物

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物。在各种食物中，巧克力被认为是最佳的分娩食品。它营养丰富、热量高，能在短时间内被人体吸收并转化为热能。对于急需热量的产妇来说，无疑是雪中送炭。

葵花子最佳零食

孕妇在正餐之外，适量吃一些零食可以拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一些瓜子，如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸有助于胎儿大脑发育。南瓜子的优势在于营养全面，各种必需的营养素一应俱全，且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

微微健康网流产网温馨提示：以上推荐的食物都是适合孕妇在春季食用的，这些食物都很常见，且营养丰富。准妈妈们可以在怀孕期间多吃这些食物，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。