小雪时节需慎防感冒来袭

小雪节气：精神养生与感冒预防的冬季养生指南

每年的11月22日，我们会迎来二十四节气中的小雪。小雪，意味着天地间开始降雪，但雪的份量尚未达到大雪纷飞的境地。天气时常阴冷晦暗，容易使人心情郁闷，尤其是对于抑郁症患者来说，更需注意精神养生，保持良好的心态去面对生活和工作。微微健康网在此提醒大家，冬季养生，重在预防感冒。

感冒，这一常见的外感性疾病，中医称之为“伤风”。其主要症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、头痛、发热、两眼胀痛和四肢疼痛等。而流行性感冒在中医中被称为“时行感冒”，其特点是发病急、发热高、怕冷、无汗、头痛、身痛、咽喉肿痛等。感冒一年四季都可能发生，但在冬季最为常见，主要分为风寒和风热两种类型。

为了有效治疗感冒，我们必须明确是风寒还是风热或是两者兼有。风寒感冒主要表现为明显的怕冷、低热、无汗、头痛、周身关节疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉痒、咳嗽等；而风热感冒则表现为高热、较轻的怕冷、少量出汗、头胀痛、流黄涕、口干、咽喉肿痛等。冬季，风寒感冒更为常见，有时也会有内热症状，如口干、口渴、咽干痛等。对于感冒的治疗，需根据症状选择用药。风寒感冒可选用感冒清热颗粒或感冒软胶囊等，风热感冒则可选择银翘解毒颗粒或双黄连口服液等。对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，应在医生指导下服药。

除了治疗外，预防感冒同样重要。中医认为人体的抵抗力为“正气”，一切致病因素为“邪气”。预防感冒也不例外，关键在于增强正气，提高抵抗力。为此，生活中可以采取以下措施：

每天饮水不少于2000毫升，以促进新陈代谢。冬季北方气温低，天气干燥，容易出现口干、咽干等症状，多喝水不仅可以补充人体所需的水分，还可以预防和治疗干燥症状的出现，防止内热产生。

加强运动锻炼非常重要。虽然已进入冬季，但气温总体还不低，坚持耐寒锻炼十分必要。可以选择早晨上班多走路、爬楼梯等方式进行锻炼。每天行走5～10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人群。

要注意荤素搭配，勿偏食。冬天是进补的季节，但过食油腻容易产生内热，出现痤疮、烦躁、便秘等症状。要多吃蔬菜水果，如大白菜、萝卜、香蕉、梨等。还可以采用食疗方法，如喝梨水、煮萝卜水等。保持良好的个人卫生也很重要，如勤洗手、接触呼吸道分泌物后立即洗手、在流感高发期尽量不去人多拥挤的场所等。

精神放松勿过劳。任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作有关。充足的睡眠和良好的心情同样可以提高机体的抗病能力；即使患病，放松和调养也可以使疾病及时康复。这就是中医所说的“三分治七分养”。保持良好的心态和健康的生活习惯是我们预防疾病的关键。中医药在预防流感中的作用

随着季节的转换，尤其是冬季的到来，天气变化异常，该冷不冷，该下雪不下雪，这样的天气为细菌和病毒的繁殖提供了条件。中医有句名言“将至不至，必有瘟疫流行”，这里的“瘟疫”指的就是包括流感在内的传染病。对于这种情况，除了日常的防护措施，中医药也为我们提供了一些有效的预防方法。

生贯众，一种中药材，以其3至9克的量，加水煎煮，每日一剂，分三次服用，连续三天，可以有效预防流感。菊花也是一种常见的中药材，其内含的丰富营养成分具有很好的预防效果，每日以30克量加水煎煮，分两次至三次服用，持续一周。近年来，“流感合剂”作为一些中医医院的特色制剂，也因其预防作用而受到广泛关注。这些中药的预防方法，在流感已有发生而自己未感染时效果最佳。

接下来，让我们了解一下感冒常用的中成药。感冒清热颗粒（感冒冲剂）是风寒感冒的常用药物，对于头痛、发热、恶寒、身疼、鼻流清涕等症状有很好的疗效。其疏风散寒、解表清热的作用深受信赖。每次冲服一袋，每日两次。

感冒软胶囊是另一种针对风寒感冒的中成药。它对于头痛、发热、鼻塞、流涕等症状有良好的疗效。同时能散风解热，每次服用2至4粒，每日两次。而银翘解毒颗粒则是风热感冒的良药，其疏风解表、清热解毒的作用深受欢迎。双黄连口服液和板蓝根冲剂也是针对风热感冒的有效药物。它们具有清热解毒的作用，对于发热、咳嗽、咽痛等症状有很好的疗效。但需要注意的是，板蓝根冲剂不宜用于风寒感冒。

最后介绍的是清开灵颗粒，它是针对病毒性感冒（流感）、急性扁桃体炎、急性咽炎等的高热不退等症状的药物。对于病毒性疾病的预防和治疗有很好的效果。

微微健康网提醒广大朋友，在日常生活中要关注自身健康，做好预防保健工作。在选择中成药时，要根据自己的体质和是否有慢性病等情况遵医嘱进行服用。让我们共同守护健康，远离疾病的困扰。