如何解决孕妈咪“烧心感”

孕期烧心现象：是何原因及如何应对？

随着孕期的发展，许多孕妈妈在中后期会遭遇一种不适烧心感。这种感觉仿佛有一团火焰在胸腔内燃烧，特别是在夜晚体位变化、咳嗽或用力排便时更为显著。摄入酸性或辛辣食品，无疑会为这种烧心感“火上浇油”。与此孕妈妈可能会伴有嗳气、泛酸、中上腹的闷胀不适感。这一切的源头，都与胃食管反流有关。

随着子宫体积的逐渐增大，腹腔内的压力和胃内压力也随之上升，这使得胃内容物容易倒流入食道下段，出现食物反流的现象。在反流时，带有胃酸的胃内容物会刺激和损伤食管黏膜，引发反流性食管炎，从而产生烧心感。到了孕中、后期，孕激素的分泌增加，它会影响食道的蠕动，减缓食管对反流物的清除，不利于减轻反流性食管炎的病情。当孕妇卧位、咳嗽和用力排便时，腹腔压力升高，也会加剧食管反流。如果此时再食用酸性或辛辣食品，就会进一步刺激炎症黏膜，使症状更加严重。

那么，如何预防和改善这种烧心感呢？日常饮食要注意，不要过饱，也不要一次饮入大量的水或饮料。浓茶、含咖啡因和巧克力的饮料都会加重食道肌肉松弛，需要避免。辛辣性食物、过冷或过热的食物也要少吃，因为它们会刺激食道粘膜，加重烧心感。用餐后不要立即躺下。

缓解烧心感的方法有很多。比如在睡眠时，可以将床头抬高15~20厘米，使整个上身的角度抬高，这样做可以有效减少胃液反流。对于常有便秘困扰的孕妇，可以适量食用香蕉、蜂蜜等，使粪便柔软，易于排出。增强体质、防治呼吸道感染、避免咳嗽也是减少烧心感的有效方法。

每一位孕妈妈都值得被温柔对待，了解这些孕期常识，可以更好地照顾自己，让孕期更加顺利，让宝宝更健康。