适宜孕妇吃的零食有哪些

怀孕后，对于零食的选择，很多孕妇会从长辈那里听到许多禁忌，使原本喜爱零食的她们倍感遗憾。但其实在孕期，并非所有的零食都要忌口。尤其是新鲜的天然果实，它们不仅味道香美，更富含多种营养素。接下来，就让我们一起了解几种适合孕妇食用的零食吧。

首先说说红枣。被誉为“天然维生素丸”的红枣，其营养极为丰富。它含有的维生素P居百果之冠，而维生素C的含量则比梨高出数十倍。红枣还含有蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁等多种营养成分。孕妇食用红枣不仅能满足对零食的喜好，还能补血安神、养胃健脾。其中，芦丁这种治疗高血压的药物成分，使得孕妇食用红枣还能预防妊娠高血压。

再来说说板栗。与红枣、柿子并称为“三大木本粮食”的板栗，其营养价值同样不容小觑。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种微量元素，具有健脾养胃、补肾强筋的功效。孕妇食用板栗不仅能强健骨骼，还有助于骨盆的发育成熟，更能消除疲劳。

花生也是孕期零食的好选择。又被称为“长寿果”或“植物肉”的花生，其营养丰富，含有多种人体必需的营养素。不仅如此，花生衣还具有止血成分，能够对抗纤维蛋白溶解，增强制造血小板的功能。而用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能防治妊娠高血压综合征。

饭后嗑瓜子也是一种不错的选择。葵花籽与西瓜子都富含脂肪、蛋白质等营养成分，嗑瓜子能够刺激消化液的分泌，促进消化与吸收。孕妇在饭前或饭后磕瓜子，有助于消化，还能促进食欲。

孕期并非要完全忌口零食。像红枣、板栗、花生以及瓜子等零食，孕妇都可以适量食用。它们不仅满足了孕妇的口腹之欲，更在提供营养的为孕期带来一份乐趣。但请注意，任何食物的摄入都应适量，过量则可能导致不良后果。