胖嘟嘟的孩子减肥有妙招

让孩子健康成长，远离减肥的困扰

身为父母，看到孩子日渐增长的体重，心中难免忧虑。但儿童正处于生长发育的旺盛期，他们需要充足的营养来支持身体的成长。面对肥胖问题，我们不应盲目地限制孩子的饮食，而应该寻求科学的减肥方法。听听专家给我们的建议吧！

一、不要让孩子过早接触减肥

童年和青春期的孩子们正处于生长发育的关键阶段，他们对营养的需求较高。我们不应限制孩子的卡路里摄入量。如果孩子们吃得过多，我们可以逐步调整他们的食谱，而非一刀切地减少食量。

二、鼓励孩子积极参与活动

现代儿童普遍运动量不足，导致卡路里消耗较少。我们可以组织一些有趣的家庭运动，如踢足球、全家散步或游泳等，增加孩子的运动量，帮助他们消耗更多的卡路里。

三、拒绝食品作为奖励

糖果等甜食并不具备营养价值，过度食用只会对孩子的健康造成负面影响。我们应该避免用食品来奖励孩子，尤其是糖果和垃圾食品。表现好时，可以选择其他形式的奖励，如赞美、鼓励或者小玩具等。

四、让孩子品尝健康的零食

零食也是孩子们成长中不可或缺的一部分。我们可以给孩子提供一些健康、营养丰富的零食，如新鲜水果、无糖爆米花、牛奶、果汁等。避免给孩子食用薯片、饼干和巧克力等高热量、低营养的食品。

五、让孩子参与烹饪过程

让孩子参与烹饪不仅能培养他们的动手能力，还能让他们了解食物的营养成分。我们应该鼓励孩子学习做菜，而非总是依赖方便食品。这些食品通常卡路里含量高，而且剥夺了孩子学习厨艺的乐趣和教育意义。

六、不要禁止孩子吃任何食物

禁止孩子吃某些食物可能会适得其反。根据宾夕法尼亚州立大学的研究，强迫孩子只吃低脂肪的健康食品，反而会让他们更加渴望偷吃“垃圾食品”和糖果。我们应该通过科学引导，让孩子学会合理选择食物。

七、以身作则

孩子的饮食习惯大多来自对父母的模仿。我们应该与孩子一起吃饭，吃同样健康的食物，成为他们健康饮食的榜样。饮食失调协会资助人吉尔韦尔伯恩博士指出：“如果孩子看到父母吃高脂肪的零食，他们也会受到心理暗示去模仿。”作为父母，我们应该注意自己的饮食习惯，为孩子树立一个良好的榜样。

让我们共同努力，为孩子们创造一个健康、快乐的成长环境，让他们远离减肥的困扰，茁壮成长！