夏季瘦身好时机 游泳池里清爽瘦

在炎炎夏日，面对种类繁多的运动方式，哪种最能帮助我们燃烧热量，实现减肥目标呢？游泳无疑是其中的佼佼者。一场一个小时的游泳，其消耗的卡路里数足以与两个汉堡的热量相抗衡，实在是一项高效的减肥运动。那么，在享受水中的自由与乐趣的又该如何更有效地通过游泳达到减肥的目的呢？这里有几个小贴士供您参考。

在游泳时，我们要全力以赴。让心率保持在最大心率的80%左右，这样能够更好地燃烧脂肪。怎样确定自己的心率是否达标呢？每游一段时间，可以停下来对着表数一数脉搏在6秒内跳动的次数，然后在数字后面加个“0”，即是1分钟的心率。

减少休息时间。游泳过程中的休息时间越短，燃烧的卡路里也就越多。可以尝试将休息时间减半，直至一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

利用游泳工具。踢水板、手桨、脚蹼等水上玩具不仅能让您在游泳时更加愉快，还能增加阻力，帮助您燃烧更多的热量，同时锻炼四肢肌肉。

如同专业游泳选手的训练模式，您可以将游泳分成若干节，每节之间休息15至30秒。具体的安排可以是先游一个来回，再逐渐增加至两个来回，然后减少至一个来回，每节的结尾都要快速游动。

尝试进行快速短距离游泳。许多人在游泳时习惯慢悠悠的，这样消耗的热量远不如快速短距离游泳。但也要注意，快游不应贯穿始终，以免体力消耗过快。可以一段慢游接一段快游，交替进行。

想要通过游泳实现有效减肥，每次游泳的时间应不少于40分钟。同时记住，游泳减肥也需要掌握一定的技巧，只有这样，才能在享受清凉水世界的轻松燃烧掉身上的脂肪，达到理想的减肥效果。如果你对其他运动减肥方式也感兴趣，不妨多多了解、尝试。减肥的道路上，总有一种方式适合你。