长时间坐矮板凳有影响吗 这种椅子别久坐

您是否有这样的习惯，无论吃饭还是看电视，都钟情于坐在家中的矮板凳上，甚至一坐就是数小时？脊骨神经博士提醒您，长时间久坐矮板凳可能会引发一系列健康问题。

久坐矮板凳，看似舒适，实则暗藏危机。专家指出，当膝盖高于腰臀时，容易使椎间盘后凸，引发腰椎、骨盆后倾等问题。这种姿势若长期持续，不仅可能导致腰酸背痛，还可能引发骨盆歪斜和椎间盘突出等严重问题。严重时，甚至会导致坐骨神经痛。

那么，为什么久坐矮板凳容易引发这些问题呢？张轩彬博士表示，坐矮板凳会使身体处于膝盖高于髋关节的状态，长期维持这种姿势而未适度调整，便可能引发一系列脊椎问题。

为了保持正确坐姿和健康，张轩彬博士建议我们尽量选择有椅背、高度适当的椅子，并遵循“3直角原则”：小腿与大腿之间、双脚与地面之间、以及背部与椅背之间都应呈现90度的直角。这样有助于减轻脊椎压力，维护健康。

如果我们不得不使用矮板凳怎么办呢？张轩彬博士提醒，每坐20到30分钟，最好起身活动一下，变换姿势，以减轻对身体的伤害。对于已经有腰酸背痛、坐骨神经痛或骨盆歪斜问题的人来说，在使用矮板凳前，最好先咨询医生意见。

张轩彬博士还提醒我们，人体软骨的健康与关节活动息息相关。为了保持关节和软骨的活动自如，我们不仅需要关注坐姿，还需要养成适度的运动习惯，以促进关节液的流动，从而润滑关节，为软骨提供足够的养分来修复受损部分。

我们在日常生活中应该多加注意自己的坐姿，尽量选择高度合适的椅子，避免长时间久坐矮板凳。也要适度运动，保持关节和软骨的健康。这样才能更好地保护我们的身体，远离腰酸背痛、坐骨神经痛等健康问题。