专家盘点晚上熬夜护眼妙招

球迷熬夜看球赛护眼秘籍，专家来支招！

随着世界杯的脚步日益临近，无数球迷们早已跃跃欲试，准备熬夜观看球赛。熬夜看球的我们的眼睛也需要特别的呵护。今天，就由我们的专家来为大家分享一些熬夜看球的护眼秘籍，让我们一起健康享受球赛！

一、有意识多眨眼，让眼睛“透气”

熬夜看球赛时，建议球迷们不要长时间盯着电视屏幕。每隔二三十分钟，就要主动让眼睛休息一下，有意识地多眨眨眼。可以利用球赛中场休息的时间，到阳台或窗户边欣赏远处的风景，让眼睛得到充分的休息。还可以轻轻按摩眼部，缓解眼部压力。对于长时间使用电子产品的球迷们来说，身边备一瓶眼药水也是明智之举，眼睛干涩时滴上几滴，即刻让眼睛“透透气”。

二 喝水也有道，避免“眼袋”困扰

爱护眼睛不仅仅是在世界杯期间，更要在日常生活中注意用眼卫生和眼部护理。夏天由于天气炎热，人体需要摄入更多的水分和水果。补充水分也要适量，尤其是在晚上睡前两个小时，最好不要再喝水或吃水果。因为眼部皮肤较为松弛，摄入过多水分容易导致眼袋。睡觉时枕头的高度也要适中，避免过高引起血液循环不畅，导致第二天出现黑眼圈。

三 彻底清洁眼部，做眼部按摩

无论熬夜到多晚，睡前必须彻底清洁眼部化妆品，为眼部补充足够的营养。模仿中小学生的眼保健操，为自己的眼部做按摩。方法很简单，只需用手指上下左右轻轻按压眼眶，有助于眼部的血液循环。

四 近距离辐射威胁，别戴隐形眼镜看球

电脑、电视的近距离辐射和反光刺激对眼睛的健康构成威胁。熬夜看电视时最好不要戴隐形眼镜。一份针对戴隐形眼镜者的问卷调查结果显示，许多人对护眼常识了解不足。为了避免眼部受到伤害，建议戴隐形眼镜者平均每天配戴时间不超过8小时，看电视时最好取下隐形眼镜。也要养成良好的卫生习惯，定期清洗更换隐形眼镜盒，防止霉菌滋生。用正确的方式清洗镜片，减少对镜片的污染。

只要我们遵循专家的建议，养成良好的护眼习惯，就能在观看世界杯球赛的保护我们的眼睛健康。让我们共同期待这个充满激情的足球盛宴吧！