一杯绿茶饮料含17颗方糖要警惕

在炎炎夏日，走在喧嚣的街头，一杯冰镇饮料似乎成了许多人解暑的“救命稻草”。这冰冰凉凉、甜丝丝的饮品带给我们的，仅仅是清爽吗？《康健》杂志揭示了一个令人深思的事实我们在享受这些饮料的也在不知不觉中摄入了过量的糖分。

台湾的街头巷尾，各式各样的冷饮店如雨后春笋般涌现。这些店里的饮品，无论是标榜“全糖”还是“少糖”、“低糖”，其糖分含量都令人震惊。《康健》杂志的检测报告显示，即使是所谓的“低糖”绿茶，其总含糖量也高达50克，相当于10颗方糖，而“全糖”饮品的含糖量更是高达17颗方糖。果汁和奶茶的含糖量更是让人触目惊心。

更令人担忧的是，即使在人们印象中属于“健康”的“低糖”饮料，其含糖量也往往超过三分之二的标准。这意味着，人们在享受一杯饮料的已经远远超过了世界卫生组织的糖分摄入建议量。

香港营养学会的一项调查也揭示了类似的问题。一些标签上标注着“少糖”的食品，其含糖量往往名不副实。例如，一盒标着“少糖”的燕麦片，其含糖量竟然比低糖标准高出近四倍。

这些高糖饮料不仅会导致肥胖，还可能引发一系列健康问题。台湾马偕医院营养师赵强指出，含糖饮料几乎没有任何营养价值，还会减少人体对其他重要营养素（如蛋白质和维生素）的吸收。特别是对于孩子，过多摄入糖分还可能影响大脑发育和生长发育，增加患多动症的风险。

许多女性为了减肥，选择甜饮料作为代替正餐的选择。台湾中医师廖婉绒以自己的亲身经历警告，过多摄入甜饮料不仅会导致发胖，还容易引发青春痘、胃痛、胀气等问题。她自己成功戒喝含糖饮料后，不仅成功减重，还保持了健康的体态。

中老年人也是高糖饮料的受害者。台湾马偕医院新陈代谢科医师游能俊指出，含糖饮料的高升糖指数会导致血糖急剧上升，长期饮用会增加患糖尿病等慢性疾病的风险。近年来，一些研究还指出，饮料中大量使用的“高果糖糖浆”一旦摄入过量，可能引发脂肪肝、心血管疾病甚至癌症。

当我们拿起一杯甜饮料时，我们应该意识到，这不仅仅是一杯饮料，而是关乎我们健康的重大决策。在这个甜蜜的陷阱面前，我们需要保持警惕，明智地做出选择。