用心爱护 缓解乳房不适

在生命的旅途中，女性往往会遇到一些特殊的挑战，其中，“不适”便是一个常见的困扰。每个月的那几天，你可能因为月经的来临而难以找到舒适的睡姿；怀孕时，你可能会惊讶地发现自己的身体像充气一样胀大，并伴随着疼痛不适。尤其是当你年过三十，每天对自检时，摸到肿块或溢出的乳液可能会让你惴惴不安。那么，该如何缓解这些困扰呢？

医学调查发现，许多有痛及其他良性症状的女性，在戒除咖啡因后，症状都有明显改善。这意味着你必须全面戒掉咖啡以及含有咖啡因的止痛药，同时对汽水、巧克力、冰淇淋、茶等也要保持警惕。

保持适度的体重至关重要。对于过度肥胖的女性来说，减轻体重有助于缓解痛及肿胀。因为在你体内，脂肪扮演着另一个腺体的角色，产生并贮存雌激素。过多的脂肪可能意味着过剩的雌激素，而组织对激素是非常敏感的。

轻轻按摩胸部，可以使过量的体液回到淋巴系统。按摩时，先将按摩乳液涂在胸部皮肤上，沿表面旋转手指，然后用力的将压下去再弹起。胸罩的作用不仅仅是防止下垂，更重要的是支持和稳固，以便在运动中防止受伤。

饮食也是缓解不适的重要因素。高盐食物易导致肿胀，因此月经来临前的几天应尽量避免摄入此类食物。如果摄入了含盐高的食物，可以吃些消肿利尿的冬瓜、萝卜、西瓜等。热敷是一种有效的缓解方法，可以用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解疼痛。如果采用冷热交替法，消除不适感效果会更好。

当发生胀痛时，应避免胡乱服用消炎药或抗生素类药物。可以尝试将手浸入冷水中，然后罩住胸部或在温热的牛奶中加一勺蜂蜜饮用。保持开朗愉快的心情也是缓解不适的关键。

专家建议用蓖麻油敷胸以缓解发炎。将棉布沾满蓖麻油后敷于胸部，再放上热敷袋，调整热度至能忍受的程度，持续敷1小时，能有效去除疼痛。饮食中应多摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B族的食物，或适量补充一些补剂，尤其是维生素E，以促进血液循环，减轻不适。

值得一提的是，为了避免干扰检查结果，检查乳腺的最佳时间是在月经来潮的第1 修日期左右，此时雌激素对乳腺的影响最小。当然除了及时就医外，“三分医七分养十分防”，养生的重要性不可忽视。我们不仅要注重治疗而且要关注身体的保养与预防只有这样我们的身体才会更加健康了解更多的养生知识可以查阅中医养生方面的书籍编辑推荐的内容也许会有更多的惊喜等着你让我们一同走向健康的未来吧！