吃不胖的8大妙招 想瘦的赶紧看下

美眉们，我们都知道减肥不易，但预防肥胖的工作同样重要。今天，祛斑宝网小编来为大家分享一些减肥食谱的巧妙之处，并介绍一些减肥技巧，让你在享受美食的也能保持苗条的身材。

记住这个关键词：少食脂肪！很多肉类都带有皮和肥油，比如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等。吃之前，一定要把这些部分去掉。蛋糕外层或夹层的奶油也要尽量刮掉。如果实在做不到，保留一半也比全部吃掉要好得多。

接下来，要避免额外添加油脂。吃面包时，不要涂奶油、花生酱，可以选择无脂肪的果酱。喝红茶或咖啡时，避免加入奶精和糖。如果要加，可以选择低脂鲜奶和代糖代替。沙拉酱、牛排酱汁的热量都很高，所以要尽量少加。

面对糖醋、蜜汁等油腻菜肴，你可以准备一碗水或汤，把食物放进去后沥掉多余的油水。如果不方便，用餐巾纸吸油也是个好办法。在外面吃面时，选择汤面比干面和炒面用的油要少。吃汤面时，记得不要加麻油、油葱和肉沫。

喝汤时，如果发现汤面有浮油，可以先捞掉再喝。清汤比浓汤更健康，因为浓汤多用奶油和面粉调制，喝多了对身体是一种负担。参加喜宴或中式餐会时，高油脂的坚果类如瓜子、花生等最好少吃。随便吃一把瓜子，就可能摄入100卡的热量。

和朋友去吃小火锅时，可以采用单点的方式，一起分食肉类，并多点蔬菜、玉米、豆腐等。加工的火锅料如蛋饺、鱼饺等脂肪含量较高，要尽量少吃。点西餐时，可以从菜单上判断是否为高脂肪食物。烤制和熏制的食物热量相对较低，而海鲜类餐点是不错的选择，因为海鲜价格昂贵，通常分量不会太多。

减肥并不意味着要完全放弃美食。只要你掌握一些减肥技巧，合理饮食，就能轻松保持苗条身材。美眉们，赶快行动起来吧！