学会7招预防乳腺癌

乳腺癌年轻化趋势的背后，揭示了现代女性所面临的健康挑战。这一现象的根源，与日益改变的生活习惯有着紧密的联系。如今，社会的快速发展为女性带来了前所未有的压力，生活节奏的快速运转、工作压力的增大、睡眠质量的下降以及生活作息的不规律，都导致了内分泌的紊乱，为乳腺癌的发生提供了可乘之机。

专家特别指出，乳腺癌似乎更青睐于那些性格内敛、喜静不喜动的女性，以及那些在高压、劳累、缺乏运动、喜食冷饮、长时间待在空调房中的“冷美人”。这类人群因先天原因患病较少，但由于上述生活习惯及性格因素，加上可能存在代谢低下、抗病能力弱的现象，使得她们更容易生病。专家建议所有女性都应注重运动锻炼，增强体质。

那么，如何预防乳腺癌呢？日常生活中，女性可以采取哪些措施来降低乳腺癌的风险呢？

经常运动是预防乳腺癌的有效措施。据美国国家癌症协会的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。控制体重也是预防乳腺癌的关键，因为运动可以帮助控制体重的增加。

除此之外，女性还应该注意避免饮酒，因为饮酒会增加乳腺癌的危险性。服用维生素D、多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率。有性生活的女性应注意性生活的各事项，选择合适的避孕方式，避免人工流产和滥用避孕药。平时，女性也应注意选择合适的内衣，以棉质为宜，避免引发乳腺炎等其他乳腺疾病。

值得注意的是，25%的乳腺癌复发是在首发后的5年之内，无论何时患过乳腺癌，都需要持续进行预防。当发现新的征兆时，一定要及时就医。

除了上述措施，女性还可以通过其他方式预防乳腺癌，例如避免熬夜、保持情绪稳定、均衡饮食、定期进行乳腺检查等。了解一些关于乳腺癌的常识和谣言也是非常重要的。例如，胸罩佩戴不当可能引发乳腺癌、乳腺癌的七大“谎言”、年轻熬夜容易招致乳腺癌、每天大笑3次可预防乳腺癌以及男性乳腺癌死亡风险比女性低等。

乳腺癌的预防需要我们从日常生活中的点滴做起，通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活习惯和定期的乳腺检查，我们可以远离乳腺癌的威胁，保持健康的生活状态。