电脑族久坐易暴躁 可试试补钙

当代社会的白领群体，身处充满电脑和办公椅的办公环境之中，每日长时间面对电脑屏幕，承受着电脑辐射和长时间坐姿带来的压力。在这样的工作环境下，白领们的身体健康面临着不小的挑战。除了日常的锻炼以增强身体素质之外，白领们还需要有针对性地补充身体所需的营养，以应对各种潜在的健康问题。那么，白领们该如何缓解这些不适呢？下面一起一下。

对于电脑辐射的问题，饮茶是一种有效的防护方式。茶叶中的脂多糖具有抗辐射功效。螺旋藻和沙棘油也能帮助防护辐射。多吃富含维生素B的水果和蔬菜，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜以及动物肝脏等，能有效调节人体电磁场紊乱状态，提高身体对电磁辐射的抵抗能力。

对于长时间面对电脑屏幕导致的眼睛疲劳，补充维生素A是至关重要的。维生素A和β-胡萝卜素具有补肝明目的效果。长时间注视屏幕会消耗大量的维生素A，影响视力。富含这些营养元素的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。β-胡萝卜素还存在于胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等食物中。

为了增强免疫力，补锌也是白领们需要关注的一个方面。富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉以及硬壳果类（如花生、核桃、瓜子等）都是良好的来源。

除此之外，白领们还可以适当进行伸展运动，缓解长时间坐姿带来的身体压力；保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间；注意工作与休息的平衡，适时离开电脑休息片刻，远眺绿色植物或进行眼保健操，以缓解眼部疲劳。

白领们要想缓解长时间办公带来的身体不适，除了日常锻炼和补充营养外，还需注意保持良好的生活习惯和工作习惯。只有这样，才能在繁忙的工作中保持健康的身体状态，提高工作效率。