晒太阳 养生必不可少的手段

阳光不仅赋予我们愉悦的心情，更为身体注入活力。在中医的养生理论中，晒太阳是一种不可或缺的手段，能够温煦体内的阳气。尤其当金黄的秋日阳光洒落，那份温暖更是享受日光浴的绝佳时机。

结合中医经络，晒太阳的功效更是倍增。重点晒以下四个部位，可以让养生效果更佳。

晒后背可以调气血。人体腹为阴，背为阳，许多经脉和穴位都在后背，晒这里有助于调理脏腑气血。在阳光直射下，让背部充分暴露，享受温暖之吻。特别是后腰部位的命门和肾枢穴位，更是需要重点关注。撩起衣服，让阳光直接照射，可以补充肾气。或者，在晒太阳时，搓热双手摩擦这些部位，效果更佳。

晒腿脚可除寒气。“寒从脚下起”，对于容易手脚冰凉的人，多晒晒脚是极好的。老寒腿的患者在夏季晒腿，能有效驱除腿部寒气，并加速钙质吸收，助力预防骨质疏松。选择天气晴好的日子，让双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。按摩小腿的足三里穴，对抗衰老、延年益寿大有裨益。

再来，晒头顶可补阳气。中医认为“头为诸阳之首”，是阳气汇聚之地。百会穴位于头顶正中，是晒太阳时的重点。晒头顶无需拘时拘地，可随时进行。在室外散步时让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒手心助睡眠。人的手掌是较少被晒到的地方，因此要特殊照顾。手心重要的穴位是劳宫穴，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心的方法很简单，只需在阳光下摊开双手朝向阳光，或抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳、促进睡眠。

晒太阳也要注意时间段和防晒措施。紫外线强时务必避免暴晒。晒太阳时要摘掉帽子和手套，尽量让皮肤暴露在阳光之下。微微健康网提醒您，掌握好正确的方法和技巧，让阳光成为您的健康之友。