孕晚期-水肿怎么办？

保持健康饮食，让生活更美好

每天的生活中，我们的身体都需要摄取充足的营养来维持正常的生理功能。让我们来详细了解一下如何通过饮食来实现这一目标。

一、摄取高蛋白、低盐饮食

为了身体健康，每天应摄入适量的优质蛋白质。这些蛋白质可以从家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类等食物中获取。蛋、奶及奶制品以及黄豆制品，如豆浆、豆腐等，也是良好的蛋白质来源。为了降低盐的摄入量，我们可以利用新鲜食材如洋葱、西红柿等，配合浓味的蔬菜来烹饪，这样既可以减少盐的使用，又可以增添食物的口感。

二、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。它们富含人体必需的维生素和微量元素，有助于提高我们的免疫力，促进新陈代谢，并具备解毒利尿等功效。每天摄取足量的蔬菜水果是保持健康的重要一环。

三、避免难消化和易胀气的食物

有些食物如油炸的糯米糕、白薯等容易引起腹胀，影响血液循环，加重水肿。我们应尽量避免或少吃这些食物。

四、补充维生素B群

维生素B1对我们的身体健康至关重要。食物中如酵母、肝脏、全谷类等都是良好的维生素B1来源。虽然动物性来源的维生素B1利用率较高，但植物性来源是我们日常摄取维生素B1的主要途径。

五、摄取利尿食物

为了保持身体的正常代谢，我们应摄入一些被认为具有利尿作用的食物，如芦笋、洋葱、大蒜等。减少高糖食物的摄入也是保持健康的重要一环。

保持健康的饮食习惯对我们的生活至关重要。通过摄取适量的高蛋白、低盐饮食，进食足量蔬菜水果，避免难消化和易胀气的食物，补充维生素B群，以及摄取利尿食物，我们可以为身体提供充足的营养，维持正常的生理功能，让生活更加美好。