孕妇远离感冒的11窍门

红糖姜水，温暖身心，安然入睡

当准妈妈感受到一丝凉意，或者身体出现感冒的征兆时，一碗热腾腾的红糖姜水，便能带来无比的安慰。喝下这碗温暖的汤水，再美美地睡上一觉，仿佛是在告诉身体，一切都将会好起来。不仅如此，生蒜和生葱这些常见的食材，也是预防感冒的良方。大蒜素胶囊，就是从我们日常所见的蒜中提取而来，它不仅能够预防感冒，还能有效抑制肠道中的有害细菌。

除了食疗之外，我们还需要关注身体内部的营养需求。锌，这一微量元素，对于呼吸道防御功能至关重要。孕妇在特殊时期需要摄入更多的锌，而海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都是锌的丰富来源。

维生素C，这个强大的抗氧化剂，不仅能够清除体内的有害物质，还能提高呼吸道纤毛的运动和防御功能。建议孕妇们多吃富含维生素C的食物，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓等。由于维生素C在加热过程中会大量流失，所以在烹饪食物时需要注意保护。

简单的盐水漱口也是预防感冒的好方法。每天清晨起床后，用盐水漱口再喝半杯白开水，不仅有助于预防感冒，还对齿龈健康有益。孕期齿龈充血，容易患上齿龈炎，因此这个习惯尤为重要。

在日常生活中，还有一些小细节能够帮助我们增强抵抗力。如晨起用冷水洗脸，可增强抗感冒的能力。晚上则可以用温水洗脸，以保持舒适感。室内湿度也是关键，冬季空气干燥，我们可以使用加湿器保持室内适宜的湿度，这样可以防止病毒在呼吸道内聚集生长。

虽然醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因为没有任何害处，所以有些家庭仍然坚持使用。多喝水也是预防感冒和咽炎的有效方法，每天最好保证喝600-800毫升水。

除了以上所述的方法，我们还应该保持室内空气新鲜。尽管空调可以换气，但不能完全代替开窗。在太阳出来后再开窗换气是一个好的习惯。如果空气污染严重，可以借助空气清新器来保持室内空气清新。

预防感冒的最好方法就是避开人群密集的公共场所。人越多，被感染的概率就越大。规避疫情高发区域是明智的选择。提高身体抗病能力最重要的还是坚持锻炼。孕妇在整个孕期都应该坚持锻炼，这样不仅能够增强自身的免疫力，还能够为宝宝的健康打下坚实的基础。