妈妈要学会正确挤奶

产后早期挤乳的重要性

当新生儿因早产而暂时无法与妈妈亲密接触时，产后的第一天，妈妈就要开始用手挤乳。初乳虽然可能只有几滴，但早期的挤乳动作能够刺激乳汁的分泌，就如同新生儿早期的吸乳动作一样有效。相较于等待产后48至72小时乳房开始肿胀变硬，早期的乳房依旧柔软，更易于用手挤出乳汁。妈妈应尽可能地挤出所有的初乳，并且确保至少每三小时挤一次，包括夜晚。如果挤乳的频率不足，乳汁的生产可能会受到影响。

职场妈妈的哺乳挑战与应对

当宝宝成长到5至6个月，许多妈妈需要重新回到工作岗位。这时，如何确保母乳喂养的有效性成为了一个重要的议题。定时挤乳成为了职场妈妈每天不可或缺的任务之一。为了有效进行挤乳，一些工具和步骤是必不可少的。

挤乳的步骤与须知

1. 准备哺乳工具：包括吸奶器（或不用）、奶瓶、乳垫、奶瓶保温盒以及干净的纱布用于清洁奶头。

2. 正确的挤乳动作：首先要确保双手彻底清洁。选择一个舒适的姿势，放松身心。轻柔地按摩乳房或在乳房上放置温热的毛巾，都有助于乳汁从输乳管流出。正确的挤乳动作不会造成乳房疼痛，如果感到疼痛，说明动作有误，需要调整大拇指和食指的位置。具体的挤乳动作如下：将容器置于乳房附近，拇指在上，其余四指在下托住乳房，形成一个C型。挤压的区域以乳头为中心，半径约3厘米。做有规律的一挤一放的动作，指腹向乳头方向滚动，避免用力过猛或挤压乳头。

3. 保存母乳的方法：挤出的乳汁在室温下可保存6至10小时，放在冰箱内可保存更长时间。母乳冷却后会有沉淀，使用前需摇匀。加热母乳时，应使用流动的温水冲洗几分钟。融化冷冻的母乳需放在流动的冷水里，逐渐加入热水至室温。

小贴士：

每次挤乳时，每边乳房至少挤压3至5分钟，直到乳汁流出速度减慢，然后再换另一侧。

产后几天，妈妈可能需要20至30分钟才能充分挤出乳汁。

为了维持母乳的分泌，每天至少应泌乳3次，包括喂奶和挤奶。如果频率不足，乳房得不到充分刺激，母乳的分泌量可能会减少，不利于延长母乳喂养的时间。

母乳喂养是宝宝最自然、最健康的饮食方式。而对于职场妈妈来说，虽然面临挑战，但通过合理的安排和正确的挤乳方法，仍然可以有效地进行母乳喂养，给予宝宝最珍贵的礼物。