入秋12种健康食品吃出线条

在告别了炎炎夏日之后，我们迎来了脂肪容易堆积的秋季。不必担忧，这里有十二种美味食品，它们不仅能让你的味蕾享受，还能帮助你塑造迷人身材。

让我们来看看牛奶。牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，这些成分能够抑制胆固醇在动脉血管壁的沉积，同时减少人体内胆固醇合成酶的活性，从而有效遏制胆固醇的产生。

接下来是葡萄和葡萄酒。它们含有一种名为白黎芦醇的天然物质，这种物质能降低胆固醇。动物实验也证明了这一点，它不仅能够使胆固醇水平下降，还能抑制血小板聚集，对于高脂血症患者来说，葡萄无疑是最佳的食品选择之一。

玉米也是一个好选择。它含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等营养成分，这些都具有降低血清胆固醇的作用。印第安人以玉米为主食，因此他们几乎很少出现高血压和冠心病。

苹果因其富含果胶、纤维素和维生素C，也具有非常好的降脂效果。如果每天坚持吃两个苹果，一个月下来，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验数据显示，高达80%的高脂血症患者的胆固醇水平会有所改善。

大蒜也是降低胆固醇的得力助手。它含有的硫化合混合物可以减少血中的胆固醇并防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白的含量。

韭菜除了含有多种营养成分如钙、磷、铁等外，还含有大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，有助于排除肠道中多余的脂肪。

洋葱含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的功能。它还含有其他特殊成分，除了降血脂外，还可预防动脉硬化，特别是40岁左右的人应该多吃。

香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，常食可使体内高密度脂蛋白质有相对增加的趋势。

冬瓜因其具有去除多余脂肪的能力而具有减肥效果，经常食用可以帮助管理体重。

胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸结合后从大便中排出，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带也是一个不错的选择。它富含牛黄酸和食物纤维藻酸，这些成分能有效降低血脂及胆汁中的胆固醇。

这十二种食品不仅美味可口，更是保持健康身材的良师益友。在享受美食的也能轻松塑造迷人曲线。