交通心理烦躁症自我调节是关键

随着社会的快速发展，汽车已融入我们的日常生活，成为出行不可或缺的交通工具。交通压力日益加大，堵车现象屡见不鲜。面对这种情况，有些驾驶者在路上表现出强烈的愤怒情绪，这可能并不是单纯的素质问题，而是患上了交通心理烦躁症，也被称为“路怒症”。

路怒症，顾名思义，指的是在驾驶过程中带着愤怒情绪开车。这类驾驶者可能会表现出攻击性或愤怒的行为，包括粗鄙的手势、言语侮辱，甚至以不安全或威胁安全的方式驾驶车辆。这一情绪现象源于上个世纪80年代的美国，如今“路怒”一词已被收入新版牛津词语大辞典，用于形容在交通堵塞时，由压力和挫折导致的愤怒情绪。

那么，哪些表现可以判断为交通心理烦躁症呢？

开车时“骂人”成为常态，这可能是最直观的表现。驾驶情绪容易失控，遇到一点堵车或碰擦就有动手的冲动。喜欢故意拦挡他人进入自己的车道，对前方车辆稍慢就不停鸣喇叭或打闪灯，以及危险驾驶，如突然刹车或加速、跟车过近等，都是交通心理烦躁症的症状。

如何预防交通心理烦躁症呢？在目前驾驶人员素质与公共交通等外界因素无法有效改变的情况下，最切实的做法是做好自我调节，让心情“慢下来”。每次出行时尽量提早出门，让自己拥有更充足的时间，遇到堵车时，可以听音乐或做一些有趣的活动来转移注意力。司机还需要从心理治疗、提高行车素养等方面入手，学会自我心理调节。情绪激动时不宜驾车。若发现自己有连续几周的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医。平时也可以通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等。

那么，如果已经被发现患上了交通心理烦躁症，该如何治疗缓解呢？据相关调查，61.6%的人认为可以通过收听轻松的音乐或广播节目来缓解；47.6%的人则认为通过各种心理调试和治疗来解开这个心结；41.9%的人认为保持车内合适的温度并及时通风可以缓解；而34.6%的人则认为合理安排出行时间可以有效解决这一问题。

交通心理烦躁症是一个值得我们关注和重视的问题。作为驾驶者，我们应该学会更好地控制自己的情绪，保持冷静和理性。社会也需要提供更多的支持和帮助，比如建立更多的公共交通设施，优化道路设计，提高驾驶者的素质等，共同营造一个和谐、安全的交通环境。