经期食疗赶跑经期痛苦

女性的一生中会经历数百次的月经，而月经来潮时的身体不适如经痛、头晕头痛等，往往令她们烦恼不已。实际上，这些反应是女性身体缺铁、血气不足的表现。为了缓解经期不适，食疗是一种有效的方法。

每月的生理期，饮食总是成为我们的一大困扰。身体不舒服，似乎吃什么都提不起兴趣，同时又需要避免冷热酸甜等刺激性食物。但其实，只要我们掌握了月经周期的变化，选择适合的食物，好好保养，就能轻松愉快地度过这段特殊时期。

身为女人，我们都有相同的经验：每个月为了迎接“好朋友”的到来，总要耗费不少精神和体力。但你知道吗？只要吃对食物，就能让这段时期变得愉快起来。

在月经来潮前或期间，如果你感到焦虑或精神紧张，可以尝试吃一些甜食来缓解情绪，如巧克力、黑糖、红豆汤等。巧克力除了富含热量，能够增加血液循环外，还能减缓平滑肌的收缩和血管的痉挛，从而有助于缓解经痛。巧克力还能提高脑内血清素的浓度，让人感受到乐观和快乐，改善生理期间的情绪不稳。黑糖被誉为“东方的巧克力”，其所含的钙和镁能一起发挥镇静、放松的作用。而红豆则富含维生素E，也能帮助稳定心情。

但需要注意的是，适当的糖分能安抚情绪，缓解经痛的不适，过量则会造成身体的负担。咖啡因含量高的饮料，如茶、咖啡、可乐等，可能使神经过于紧张，加重烦躁情绪，应尽量避免。

至于生理期间，很多人认为流血过多需要大吃补血食物。但实际上，每次生理期的最多经量大约在80c.c左右，一般不会导致贫血。平时就应补充含铁量高的食物，如苹果、葡萄、深绿色蔬菜、红豆等。无论吃什么，都要注意整体饮食的均衡，避免偏重某些食物，造成身体负担。

如果“好朋友”对快乐食物不领情，每个月总是给你带来困扰，那么就要考虑寻求医师的协助了。可能你需要通过口服避孕药来改善每月荷尔蒙波动的问题。

不少女性都有经痛的困扰，经痛可分为原发性经痛和病理性经痛。前者可以通过热敷或吃点温热的甜点减轻疼痛，后者则需要妇科检查和治疗。医师建议，有经痛或经前症候群的女性，应先给妇产科医师检查确定经痛原因，才能对症下药，改善经期不适。

生理期就像坐小月子一样，需要特别的照顾和调整体质。女性朋友们，请好好爱护你的“好朋友”，与她一起迎接美丽、健康的人生。

关于补铁，猪肝、红肉比菠菜、葡萄干更有效。月经快来时，许多女性都会出现经前症候群，包括忧郁、暴躁、易怒等。营养师表示，改善这些症状并不难，只需摄取适当的食物，就可让经期“月月顺”。掌握正确饮食原则后，不适症状都能迎刃而解。例如，不少女性在月经来前都会发现体重明显增加，但其实只要注意饮食选择，就能有效避免这种情况的发生。