久坐久卧 易患腰椎间盘突出症

现代人生活方式的变迁，尤其是久坐不动的习惯，让腰椎间盘承受着巨大压力。尤其是到了节日，许多人选择麻将、等娱乐活动，却忽视了久坐对身体的伤害。尤其对于那些已经患有腰椎间盘突出症的人来说，更需要警惕。

腰椎间盘突出已成为现代人的常见疾病。随着从“站立劳动”到“劳动”的转变，这一疾病的发病率不断攀升。过去，这是老年人的专利，因为骨骼的退行性病变。但现在，越来越多的年轻人也遭受其困扰，很大程度上与久坐、弯腰的工作习惯有关。

对于腰椎间盘突出症患者来说，坐卧的原则是拒绝软床，硬板床最为合适。过年期间，虽然休闲活动如打麻将、是难免的，但绝不能坐得太舒服。这是因为过于柔软的床垫会让身体凹进去，腰肌缺乏支撑，长期下来反而会加重腰椎间盘的负担。相反，硬板床能更好地支撑腰部，减少压力。这甚至可以说是腰椎间盘突出的保守治疗方式之一。

很多人可能患有腰椎间盘突出却不自知，专家建议年长或腰腿有不明原因疼痛的人应进行相关检查并改睡硬板床。同样，长时间坐在柔软沙发上的习惯也是不可取的。这很容易导致腰椎间盘突出的急性发作，是骨科患者年后猛增的一大原因。要时刻提醒自己不要久坐不动。

除了久坐之外，长期保持僵直姿势也是颈椎病的诱因之一。对于长期埋头“”、打麻将的人来说，也需要警惕颈椎的健康问题。无论预防颈椎病还是腰椎间盘突出，都需要多走动、避免长时间保持同一姿势。对于驾车一族来说，除了久坐的问题外，车上的颠簸和震动也会对腰椎间盘产生影响。无论工作还是休息，都要记得时常走动。对于需要长时间坐着的人，应该保持良好的坐姿，避免弯腰缩背加重椎间盘的压力和负担。可以选择购买专用的腰带支撑起腰肌以缓解压力。

对于腰椎间盘突出症患者来说，“拱桥”锻炼是一种很好的选择。“拱桥”动作要领是平躺于床上，以头顶、两个手肘、两只脚为支点支撑起身体挺起肚子。这个动作有利于腰背病情的恢复和缓解腰痛问题。与此相反瑜伽中的一些动作可能会损伤腰肌并不适合腰椎间盘突出患者进行锻炼因此选择适合自己的锻炼方式非常重要。总的来说腰椎间盘突出患者在锻炼时应该避免弯腰进行伸展腰的动作更为适合。我们应该时刻关注自己的身体健康保持良好的生活习惯和锻炼方式让我们的身体远离疾病的困扰。通过本文的阐述我们希望大家能够认识到久坐的危害并采取相应的措施预防和治疗腰椎间盘突出等疾病保障我们的身体健康和生活质量。流产网温馨提醒：当身体出现腰腿疼痛时，不只是腰椎间盘突出症这一种疾病，还有很多疾病也可能表现出相似的症状。面对这样的情况，如果经过了一段时间的保守治疗却未见明显好转，那么就应该考虑进一步做影像学检查。只有通过科学的检查手段，明确疾病的根源，才能更有效地促进身体的康复。

在生活中，我们往往会遇到各种健康问题，而腰腿疼痛则是一种常见的症状。或许你正在经历这样的困扰，不妨停下脚步，深入了解一下自己的身体状况。流产网为您精选了一系列关于日常保健的资讯和建议，希望能够帮助您更好地管理自己的健康。

腰椎间盘突出症患者可能会有腰腿疼痛的感觉，但这并不是唯一的病因。许多疾病都可能引发相似的症状，当我们面对这样的情况时，应该保持警惕，及时就医。有时候，长时间的保守治疗可能无法取得预期的效果，这时我们需要更深入地病因。

影像学检查是一种有效的手段，可以帮助我们更准确地了解身体的状况，找出疾病的根源。只有明确了病因，我们才能有针对性地进行治疗，更有效地促进身体的康复。

除了疾病本身，我们还需要关注日常生活中的保健。流产网为您提供了丰富的日常保健资讯，包括饮食、运动、心理等方面的建议。这些建议旨在帮助您更好地管理自己的健康，预防疾病的发生。

无论您是在面对腰腿疼痛的困扰，还是在寻求更好的保健方法，流产网都希望能为您提供有用的信息和建议。让我们一起关注健康，享受美好的生活。