白领要小心“颈肩腕综合症”

你是否是一名长期沉浸于工作的白领，时常感到手臂阵阵发麻？如果是的话，那么你可能正在面临一种现代职场常见的健康问题“颈肩腕综合症”。这一状况是由于长时间使用电脑，对腕部神经带来过度压力所导致的。那么，如何预防并避免颈肩腕综合症呢？下面，我们将为你提供一套全面的防护策略。

尽量避免长时间连续操作电脑。尽管你的工作可能离不开电脑，但每隔一段时间就休息一下，活动一下颈部和手腕，是非常必要的。每工作一小时，就让自己放松5到10分钟，让眼睛和手腕得到休息。

正确的坐姿和手部姿势是预防颈肩腕综合症的关键。确保大腿与腰、大腿与小腿之间的角度为90度。上臂和前臂的弯曲弧度也要保持在适当的角度，大约在70135度之间。最重要的是，让手腕和前臂保持一条直线，避免在操作时给手腕带来不必要的紧张。

调整电脑屏幕上的文字和图像大小。这样做不仅便于观看，还可以更轻松自如地操作鼠标，减少手部的疲劳感。避免仰头注视电脑屏幕。调整显示屏的高度，使其与你的视线处于同一水平或略低，这样可以保证血液循环的畅通，减少颈部和肩部的疲劳。

键盘的高度也要调整得恰到好处。键盘应该与你坐姿时的肘部等高或稍低。使用可以调节高度的椅子也很重要，确保椅背和座位之间的角度为90度。键盘应该正对着你，避免让手腕过度弯曲紧绷。尽量将桌面上的用具靠近键盘，以减少手臂的伸展动作和肩膀的压力。

健康就是生产力，保护好自己的身体才能在职场上走得更远。让我们一起行动起来，遵循这些建议，预防颈肩腕综合症，让我们的工作生活更加健康、舒适！不要忘记，身体的健康才是你真正的资本，不要让它因过度的劳累而流失。