夏季减肥送你10高招

夏季是减肥的黄金季节，为何这样说呢？因为炎热的天气往往让人食欲不佳，而在这个季节里减肥更是事半功倍。今天，我们的流产网小编就为大家分享一些夏季减肥的小妙招，帮助你轻松瘦身。

1. 戒酒并坚持运动。将每天多饮的一杯酒替换为蛋白质饮料，并通过运动将摄入的热量消耗掉。这样既能保持身体健康，又能有效减肥。

2. 设定明确的运动计划。周一、周三、周五，在跑步机上进行3到4公里的长跑，周二、周四则进行力量训练。下周可以调整计划，进行交替式的锻炼，以适应不同的身体需求。即使已经到了43岁，有两个孩子的我，通过一年的坚持锻炼，已经拥有了紧实的肌肉，体重也明显减轻，现在的我更加自信。

3. 早晨跑步是减肥的好方法。一日之计在于晨，早晨跑步能让你在一整天里都保持积极的健身意识。早晨跑步后我会喝更多的水，这样不仅能让我有饱胀感，还能有效抑制食欲。

4. 调整减肥食谱。在食谱中去除饱和脂肪，取而代之的是坚果、橄榄油、鱼和鳄鱼肉等富含健康脂肪的食物，这样可以让脂肪摄入保持在适宜的水平。

5. 结合抗拒法和有氧运动。想要效果更好，可以在每顿餐中加入辣酱、红辣椒或喝双倍的水。这两种方法都能促进新陈代谢，帮助燃烧更多的热量。

6. 综合有氧运动和力量训练，同时保持均衡的饮食，是安全减肥的最佳方法。很多人减肥失败的原因是他们没有设定明确的目标，而是总想走捷径。

7. 多样化运动方式也很重要。一个星期轮流进行跑步、骑自行车、走路等运动，采用高强度与放松交替的方式进行，可以提高运动的趣味性，同时也能让身体得到更全面的锻炼。

8. 买个身体脂肪监测器，每日监测体重和脂肪比例的变化，这样你可以更直观地看到某种锻炼或食物对你的影响。

9. 尝试控制食物摄入量。我只会在盘中盛一点点食物，发现即使不吃一整盘也能让我感到满足。

10. 每天喝足够的水。喝一加仑的冰水，如果你能够控制频繁上厕所的频率，你的身体为了加热这些冰水所消耗的能量，每年都能帮助你减少一定的体重。

微微网流产网小编温馨提示：以上分享的夏季健康减肥方法多种多样，如果爱美的你也想瘦身成功，那就一定要坚持这些健康的生活方式哦！相信只要你坚持下去，一定能够收获满意的身材。