健康知识科普小常识

白天多喝水滋养身体，夜晚少喝水避免浮肿。咖啡虽香，但过量饮用可能导致失眠和胃疼，每天不宜超过两杯。油腻食物需要花费更多的时间来消化，且容易让人昏昏欲睡，应适当少吃。下午五点后，身体的能量需求减少，大餐宜少。以下是一些吃了会让人感到快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包等。

睡眠不足会影响智力，每天需要八小时睡眠。午睡是一种良好的习惯，有助于抗衰老。隐形眼镜虽然方便，但不宜长时间佩戴。领带过紧可能导致眼部疲劳。金银花具有疏散风热的功效，与蜂蜜冲调可解暑。吃油腻食物后喝茶，有助于脂肪代谢。蚕豆富含蛋白质且不含胆固醇，营养价值高。

做家务后，双手容易变得干燥粗糙，用醋泡手可护肤。多吃菌类食物有助于调整体内菌群，提升抵抗力。夏日足部易出汗，淡盐水泡脚可有效应对。多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的食物，有助于防暑湿。白醋喷洒在菜板上，能杀菌除味。龙眼营养丰富，具有健脑益智等功效，但过量食用可能引发滞气。

新购的瓷制餐具可用醋水蒸煮小时以去除微量铅。皮鞋皮包发霉时，可用软布蘸酒精加水溶液擦拭。蜡烛冷冻后再插在生日蛋糕上点燃，可避免流下烛油。生葱蒜刺激口腔肠胃，最好加醋食用。雷雨时汽车内是躲避雷击的理想场所。每天早晨用豆腐摩擦面部可令面部白嫩滋润。

水质蜡水喷在原木家具表面，再用干布擦拭，可使家具光洁明亮。加酶洗衣剂在温水中需要较长时间分解以达成更佳的洗衣效果。豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化并延缓衰老。原木家具表面有刮痕时，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可修复。头痛时可将苹果磨成泥状贴在头痛处，缓解症状。

预防脱发需勤洗头、勿用碱性肥皂，常保持精神愉快等。防止面部起皱纹需注意洗脸水温、经常按摩面部等。夏日游泳后晒晒太阳可防肌肤劳损等疾病。夏季枕头易受潮滋生霉菌，应时常曝晒。早餐多食酸性蔬菜和水果有益于养肝。葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助于睡眠。吃酸性物质后马上刷牙会损坏牙齿健康。少做托腮、挖鼻孔等动作。

失眠患者睡前应避免过多讲话、饮用浓茶等。妇女经期应注意忌寒、忌吃浓茶等。为生育智力较高的宝宝，应注意晚婚晚育、孕妇的饮食禁忌等。让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头等可使其更聪明。某些人如经常失眠或体重超标者不宜午睡。患有传染病、心脏病等疾病的人不宜过性生活。某些疾病患者如胃病、肾病等不宜吃糖。老年人保健应注意忌过饱、过甜等九忌。胃炎及溃疡病人不宜喝啤酒等。发热或某些疾病患者不宜吃螃蟹等海鲜产品。儿童生活应注意不宜戴有色镜等四不宜事项。日常电器使用安全也很重要，如用矮桌进食可能影响消化，按电器开关或拿插头最好用右手等安全意识不可忽视。同时请注意食品安全问题如刚出炉的面包不宜马上食用等健康常识也要了解清楚。（以上内容仅供参考）