不良睡眠习惯让你老得快

俗话说的好，睡眠是滋养人之根本，尤其是对于女性而言，充足的睡眠与优质的睡眠姿势更是青春的秘诀。一些不经意的睡眠习惯，可能会让你的青春岁月流逝得更快。那么，哪些睡眠习惯会悄悄偷走你的健康与美丽呢？让我们一同揭晓。

一、微醉入睡。如今，随着生活方式的改变，年轻女性的夜生活越来越丰富，应酬繁多，有时会带着微醉入睡。但医学研究表明，这样的习惯可能导致夜间窒息，长此以往，不仅容易患上心脏病和高血压，还会让肌肤失去应有的光泽。

二、睡前生气。睡前情绪激动，会让心跳加速、呼吸急促，思绪万千，从而导致难以入睡。一个良好的睡眠质量是需要平静的心态来保障的。

三、睡前饱餐。饱食之后，胃肠紧张忙碌，刺激大脑，让人无法安然入睡。这不仅会影响睡眠质量，还会让身体的排毒功能受到影响，加速衰老。

四、相对而睡。夫妻或母子相对而睡，虽然看起来亲密无间，但实际上会导致吸入的空气多为对方呼出的废气，造成大脑缺氧，引发多梦、头晕乏力等症状。

五、露肩而睡。寒冷的冬天里，如果不注意肩部保暖，风寒容易入侵肩关节，导致风湿、关节炎等疾病的发生。

六、带妆睡觉。一些女性习惯带妆入睡，这不仅会堵塞毛孔，诱发粉刺，还会损伤皮肤，加速衰老。美丽需要良好的肌肤状态来支撑，而良好的肌肤状态离不开优质的睡眠。

七、戴胸罩入睡。长时间戴胸罩会诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，长时间佩戴胸罩的女性患乳腺肿瘤的风险极高。为了健康，建议适度佩戴胸罩。

八、枕头过高或过低。枕头的高度适宜在8-12厘米之间。枕头过低容易造成颈椎问题；枕头过高则易打呼噜，长期如此会导致颈部不适或驼背。选择适合自己的枕头是优质睡眠的关键。

九、枕着手睡。这种姿势会影响血液循环，引起上肢麻木和酸痛，还会影响全身营养的摄入。长期如此不仅影响健康，还会让人气色枯槁。

十、蒙头睡觉。冬天里用被子蒙着头睡觉虽然能带来短暂的温暖，但长时间如此会导致二氧化碳浓度升高，氧气浓度下降，醒后感到头晕、精神萎靡。呼吸新鲜空气是保持活力的关键。

以上这些睡眠习惯看似平常，但长期如此却会悄悄偷走你的健康与美丽。只有保持良好的睡眠习惯，才能拥有健康的身体和美丽的容颜。推荐阅读：如何优化睡眠质量？女性睡眠养生须知等文章，让我们一起迈向健康的人生之路。