想吃宵夜又怕胖？ 这些食物hold住体型

夜深人静，肚子却不甘示弱，“咕咕”作响。加班至深夜的你，是否常常因为饥饿而纠结，想要犒劳一下自己，又担心因此破坏了身材的保持？其实，吃宵夜的习惯并非不可改变，只要掌握了宵夜减肥法，你依旧可以享受美食，同时保持窈窕身姿。那么，该如何选择宵夜呢？下面为你揭晓答案。

宵夜的食材选择至关重要。面对琳琅满目的美食，建议你优先选择汤粥或麦片。它们不仅方便快捷，更是低卡低脂的绝佳选择。想象一下，一碗热腾腾的汤或粥，温暖你的身心，让你在寒冷的夜晚里感受到满满的幸福感。而麦片则是营养丰富的食材，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，既满足营养需求，又有助于保持身材。

想要更好地保持身材，汤粥的选择也有一些小窍门。避免油炸食物和高脂食品，选择口味清淡、营养均衡的汤粥。如果购买的是外面卖的汤粥，要注意将浮油撇去，以免摄入过多油脂。建议选择清汤而非浓汤，以减少脂肪的摄入。

在享用糖水时，尽量减少糖分的摄入。如果实在需要甜味，可以选择冰糖代替蔗糖，以降低热量的摄入。如果你想喝从外面买来的糖水，可以适量加水稀释糖度。避免选择糖分过高的配料，如汤圆等。可以加入桂圆、枸杞、红枣等健康药材，增添营养价值。

在选择宵夜时，一定要注意适量。一碗汤或粥是最佳的宵夜分量。碗的大小与平常吃饭用的饭碗相当，不要过量。这样既能满足你的口腹之欲，又不会让热量超标。同时记住吃完宵夜后不要立刻睡觉。虽然这些宵夜的热量不高，但如果吃完马上休息会导致食物堆积在胃部引起发胖。因此建议你在吃完宵夜一个小时后才上床休息以确保消化顺畅。掌握了这些要点你就能在享受美食的同时保持窈窕身姿啦！