秋季减肥 掌握6个实用小妙招

金秋时节，你是否还在为身上的赘肉烦恼？不用着急了，祛斑宝网小编为你带来了一系列的减肥小妙招，让你轻松瘦身，展现自信魅力。

随着秋季的到来，人们的代谢逐渐减缓，胃口却意外变好了。不要担心，有几个实用小贴士能帮你有效减肥。

1、适当控制食欲

秋天是个进补的好时节，人们往往容易放纵食欲。减肥的最大挑战就是食物。建议采用少食多餐的方式，每餐分量控制，并在两餐之间吃点低热小零食，既能解馋又能帮助控制热量摄入。记住，事先规划好每日摄入的热量是关键。

2、注意补水

虽然秋季排汗量减少，但天气干燥容易导致身体缺水。缺水的身体会影响代谢水平，降低燃脂效率。一定要注意补水，尤其是在运动后。慢慢喝水，让身体充分吸收水分。

3、坚持吃早餐

不吃早餐会削弱新陈代谢，并且可能导致在接下来的几餐里吃得过多。每天早上都要吃早餐。

4、以有氧运动为主

秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。慢跑、太极拳、爬楼梯等冲击力较低的项目也适合老年人。

5、饭后靠墙站立

饭后立即坐下并久坐不起会导致腹部堆积大量赘肉。饭后靠墙站立15~30分钟，有助于消化，避免腹部肥胖。站立时，要确保整个身体背紧贴着墙壁，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴墙。

6、养成每天称体重的习惯

体重秤上的数字能给人警醒和鼓励。每天称体重能够帮助你更直观地了解自己的减肥进展。研究显示，每天称体重者的减肥成效是不常量体重者的两倍。

现在秋季已经悄然而至，别再犹豫了！赶快行动起来，跟随祛斑宝网小编的这些小妙招，让我们一起迈向健康、苗条的身材吧！