适度晒太阳利大于弊

一些人因为害怕晒伤，总是躲避阳光，避免日晒。这种做法其实没有必要，甚至对健康不利。美国波士顿大学的生物学和皮肤病学专家霍利克教授针对这个问题进行了深入的研究。他的重要观点是：适度晒太阳是保持健康的关键。他用大量证据证实，每周在太阳下短时间晒几次太阳，可以预防多种疾病。他的结论是，既不要长时间暴晒，也不应总是躲避阳光；适度接受阳光的照射，对人体的益处大于弊端。

众所周知，维生素D是人体不可或缺的重要元素。那么，人体的维生素D是从何而来的呢？答案主要是皮肤受到阳光和人造光源中的紫外线照射后产生的。如果拒绝阳光照射，人体就无法产生保持健康所需的足够维生素D。

每个人因接受日照而产生的维生素D的量，取决于各自的肤色。也就是说，肤色越深的人，需要接受日照的时间越长。反之，肤色较浅的人则需要的时间相对较短。

那么，一个人到底应该接受多少日光照射才合适呢？霍利克教授提供了一种简易的计算方法。你需要确定自己的皮肤被太阳晒红（不是灼伤）所需的时间。以后每次晒太阳时，将全身四分之一的皮肤暴露在阳光下，持续的时间以皮肤晒红所需时间的25%为宜。对于肤色较白的人来说，每天只需在上午11点到下午3点之间，将手臂、双手和脸部暴露在阳光下5至10分钟即可。而肤色较深的人所需时间可以略长于此。

深入了解阳光的奥秘，我们会发现它与我们有着千丝万缕的联系。从健康科普到皮肤资讯，我们都需要更全面的认识。就像那些不良白领需要关注春季饮食以改善生活方式一样，我们也需要关注时尚丽颜和育婴天地等领域的知识。让我们共同这些话题，为自己的健康和美丽保驾护航。（实习编辑易校吉）