呼吸也能帮你瘦身的方法

许多追求美丽的女性常常因为找不到合适的减肥方法而烦恼。其实，生活中的每一刻都隐藏着减肥的秘诀，就连我们无时无刻不在进行的呼吸，也能成为瘦身的一大助力。接下来，就由祛斑宝网小编带你领略如何通过呼吸来塑造完美身材。

在每一次吸气的过程中，试着想象身体的各个部位都在向腰腹部汇聚。而在呼气时，尽量延长吐气的时间，让腹部持续鼓起，这样能够更好地收缩腹肌，帮助消除因体内滞留过多水分而导致的水肿现象，同时改善小腹松弛的状况。

接下来，我要介绍的是蒲公英呼吸法的练习。盘坐在地上，呈至善坐姿。轻轻撅起嘴唇，像吹蒲公英一样吹气，吹气要持续，直到体内的空气全部吐尽。这时，腹部肌肉会随着吐气而逐渐收紧。

然后，用鼻子深吸一口气，深呼吸几次后短促呼气，重复这个呼吸练习15次。还有一种前倾呼吸法，需要脚掌贴合，将腹肌横向拉伸，再通过身体前倾的方式将腹部纵向拉伸。这种“十字绷带”式的拉伸，能有效地将腹腔内的消化器官固定在原位，防止因胃下垂或移位而导致的小腹突出。即使刚吃饱饭，也能保持小腹平坦。

接着，双腿伸直站在垫子上或坐在地上，两脚脚掌相互贴合，两膝尽量靠近地面。上身向前伸展，手臂尽量向上抬起，与肩膀成一条直线。在收紧小腹的做扩胸运动并吸气。吸气时上身继续缓慢前倾，腹部尽量压到双脚上。当身体前倾达到最大限度时，屏住呼吸并保持这个姿势5秒钟。

边呼气边抬起上身，这时腰腹部要用力。恢复原来的姿势后深呼吸5次，再重复上述动作5到10次。

通过这样一系列的呼吸练习，不仅能够帮助你有效地进行减肥塑形，还能够让你的身心得到放松和舒缓。呼吸之间，轻松打造完美身材不再是遥不可及的梦想。