女人经期失血？食来补！

牛奶，又称牛乳，其味甘性平，归于心、肺二经。它具备养血补虚、益肺生津以及润肠的功效。其成分包括蛋白质、多种氨基酸，以及脂肪、碳水化合物等，更含有钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素和多种维生素。

对于女性特殊的生理特点，如经、孕、产、乳等，都决定了女性生理以血为主，以血为用。那么，当气色不好时，如何通过饮食来养血调经、实现美容呢？

人体因先天与后天的差异，形成了不同类型的体质。从阴阳角度来看，有偏阴虚与偏阳虚的体质之分。针对月经情况，也可大致分为两类：月经稀发和月经量多。

对于月经稀发，如月经量少、月经后错等症状的阴虚体质者，推荐食用奶黄香粥。这款粥以牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个和粳米100克为主料，加入适量冰糖熬制而成。其功效在于清热润燥、养血调经。

而对于阳虚体质者，若遇到同样症状，则推荐食用黑糯米粥。主料包括大枣30克、桂圆10粒和黑糯米100克，可加入适量红糖调味。此粥温肾健脾、补血调经，味道香甜，是滋补强身美容的佳品。

对于月经量多、崩漏等症状，对于阴虚体质者，推荐莲藕木耳老鸭煲。这款汤品以鲜莲藕500克、黑木耳60克和老鸭1只为主料，加入适量的调料烹制而成。其功效在于滋阴清热、凉血止血。

而对于阳虚体质者出现上述症状时，建议多食用一些具有温补性的食物，如红枣等。不同的食疗方法适用于不同的症状，你可以根据自己的体质和需求选择合适的食物进行调理。

女性的生理特点决定了其需要通过养血来达到调经和美容的目的。而饮食则是实现这一目的的重要途径。不同的体质和症状需要不同的食疗方法，选择适合自己的食物进行调理，才能收到最佳效果。