腱鞘炎是怎么引起的 教你告别鼠标手

身处信息化时代的我们，几乎离不开手机电脑，而长时间久坐和频繁使用手指容易导致腱鞘炎的发生。对于许多人来说，这一病症已经不再是陌生词汇。究竟什么是腱鞘炎？我们又该如何预防和治疗呢？接下来，让我们一起。

腱鞘炎，俗称鼠标手，是一种因过度使用手部或长时间保持同一姿势而引起的炎症。其三大主要病因包括：频繁使用手指进行信息发送、敲击键盘等现代工作活动，刺伤、挫伤等外伤引起的细菌感染，以及女性、糖尿病患者由于身体原因较容易患病。关节疼痛、晨僵、关节肿胀等症状都是腱鞘炎的表现。

如何进行自我检测呢？一个简单的方法是：将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，则可能存在腱鞘炎。那么，如何预防腱鞘炎呢？

在日常生活中，我们需要注意手指和手腕的正确姿势，避免过度弯曲或后伸。连续工作时间不宜过长，可以通过搓揉手指和手腕、用热水泡手等方式来缓解疲劳。注意手部保暖，避免受寒。对于长期伏案工作的人员，应保持正确的工作姿势，让双手平衡，并尽量触及实物，避免悬空。进行一些手部关节的旋转、握拳放松等动作，或泡热水澡、热敷等都可以有效缓解手部酸痛。

至于治疗腱鞘炎，有多种方法可供选择。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。按摩也是一种有效的治疗方法，但在此过程中需要严禁手部劳动至少3个星期。还可以选择针灸、贴膏药、口服非类固醇性消炎止痛药物等方法。如果以上方法都不奏效，可能需要考虑手术。但手术也存在一定的风险，需慎重选择。

腱鞘炎是一种常见病症，但我们可以通过了解其病因、预防方法和治疗方法来有效应对。希望每个人都能够关爱自己的双手，保持健康的手部状态。