孕妇养胃饮食有原则 推荐两款养胃汤品

怀孕之后，许多准妈妈可能会遭遇胃口不佳，甚至恶心呕吐的困扰。养胃显得尤为重要。那么，孕妇该如何养胃呢？接下来，让我们跟随心脑血管网小编的步伐，一竟。

在孕妇养胃的秘诀前，我们必须了解孕妇养胃的饮食原则。首要原则是确保营养摄取的均衡。何为均衡饮食？简而言之，就是要从六大类食物中摄取营养：五谷杂粮、奶类、鱼肉豆蛋、蔬菜、水果和油脂。每一类食物都有其独特的营养价值，如奶类提供蛋白质和钙质，蔬菜富含维生素和矿物质，而五谷则是热量的主要来源。我们必须保证各类食物的均衡摄取。

孕妇应采用少量多餐的方式，谨慎选择点心。为避免过度摄入热量，同时确保营养充足，孕妇可以选择水果、麦片和低脂牛奶作为点心。

孕妇还应善用饮食替换原则。由于孕期荷尔蒙的影响，许多准妈妈的饮食习惯会发生变化。对于那些孕前就有偏食问题的准妈妈，可以通过饮食替换的方式，达到摄取均衡营养的目的。比如，不喜欢吃饭的准妈妈可以选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物来替代米饭；不爱吃鱼的准妈妈则可以选择鸡蛋、肉类或黄豆制品来替代鱼类。

在养胃的过程中，还有一些日常习惯需要注意。例如，饭后不宜立即喝汤，以免增加消化负担；空腹时避免食用菠萝，因其含有的强酵素可能会伤胃；应避免以豆奶代替牛奶，因为豆奶的寒性可能会刺激胃黏膜。

那么，孕妇吃什么可以养胃呢？粥是最佳的养胃食物，容易消化，对于缓解孕吐非常有效。小米粥和八宝粥都是不错的选择。木瓜也是孕妇养胃的佳品，但需注意适量食用。枸杞和核桃也是营养丰富的食物，可以当作小零食或烹饪时加入菜肴。

我们推荐两款孕妇养胃汤品。大枣生姜汤具有温阳、益气、养血的功效，还能改善手脚冰凉的症状。而清晨养胃汤则具有养胃健脾、润肺生津的作用，汤味甜美，是孕妇的极佳选择。

孕妇在养胃过程中需要注意饮食的均衡、少量多餐、合理选择点心、善用饮食替换原则，并注意一些日常习惯。适当食用粥、木瓜、枸杞和核桃等食物，以及尝试大枣生姜汤和清晨养胃汤等汤品，都对孕妇的养胃大有裨益。