中医教你如何养阴阳

深探中医养生之精髓，从阴阳平衡到五脏调和，全方位呵护你的健康

随着季节的变换，我们的身体也需要适应新的环境。在春夏之际，大自然气温上升，阳气逐渐旺盛，此时正是养生的好时机。中医养生，旨在调和阴阳与五脏，让你的身体从内到外焕发出健康的光彩。

一、养阳篇

春夏时节，阳气生发，正是养阳的好时机。我们可以选择平补和清补的饮食来顺应季节变化。平补食物如荞麦、薏苡仁等，适合正常人和体弱者；清补食物则以梨、藕等凉性食物为主。通过食补，助力于阳气的生发。

二、养阴篇

阴虚者及胃十二指肠溃疡病在春天易发作，此时可采用蜂蜜疗法。将蜂蜜隔水蒸熟，空腹服用，具有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，宜选择大米粥、赤豆粥等食物，避免油腻、生冷食物。

三、养脑篇

春天，肝阳上亢的人容易头痛、眩晕。为缓解这一症状，可以选择食用香蕉、橘子等水果，或用芹菜、红枣等煮水代茶饮。这些食物有助于舒缓脑部不适。

四、养脾篇

春季为肝气旺之时，肝气旺会影响脾功能，因此春季易出现脾胃虚弱之症。为养脾，应多食用辛、甘温之品，如蔬菜、山野菜等，忌酸涩食物。

五、养肾篇

春天气候舒爽，是肾功能不佳者养肾与调理的好时机。此时可服用强肾配方与固肾药膳，饮食以清淡甘味为主，如食用山竹、藕等清淡蔬果。

六、养胃篇

在养胃方面，应避免摄取刺激性调味品及含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的食物，以免刺激胃液分泌、增加胃肠负担。可采用上述蜂蜜疗法，饮食宜清淡、易消化。

七、养气篇

老年慢性支气管炎在春季易发作。为扶助阳气，饮食上应常食用葱、荽、豉等，并多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、核桃等。

八、防病篇

春天气候多变，细菌、病毒易侵犯人体。为防病，应摄取足够的维生素和无机盐。富含维生素C的食物如柑橘类，具有抗病毒作用；黄绿色蔬菜则富含维生素A，有助于保护呼吸道黏膜。提高免疫力的食物如芝麻等也应食用。

九、解“困”篇

春困是常见现象，通过饮食调理可缓解。早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少是理想的饮食安排。含钾丰富的水果和果汁也有助于解春困。

中医养生重在调理阴阳与五脏，只有内部健康，才能让外部看起来更年轻、更有气色。以上养生方法仅供参考，如有需求，请咨询专业医师。